消化疾病|肚子胀气怎么办?这样做快速缓解！( 二 )
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4. 多吃助消化的食物
可以选择多吃高纤维食物 ， 高纤维食物可以促进消化 ， 加速肠胃蠕动 。
比如萝卜、青菜、山楂和杨梅 。
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5. 饭后一个半小时 ， 适当运动运动
用餐后不要静坐不动 ， 应该多起身走动走动 ， 俗话说：“饭后走一走 ， 活到九十九” 。
散步 ， 做家务等缓慢运动能加快肠道运动 ， 利于食物的消化吸收 ， 胃胀气也能得到有效缓解 。
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6. 少吃容易产气的食物 。
许多食物在进食后都会产生气体 。
比如一些豆制品、牛奶、糖类、薯类、淀粉、以及含有硫化物的辛辣食物 ， 如萝卜、韭菜、芹菜、葱、蒜等 。
经常胃胀气的人应该少吃这些产气的食物 。
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胃胀气和跟肠道菌群有关 ， 胃胀气是因为小肠有害细菌过度繁殖所致 。 很多胃胀气的患者都存在肠胃炎的情况 ， 肠胃炎会破坏你的防御体系 ， 让更多有害细菌进入小肠 ， 引起有害细菌过度繁殖 ， 产生气体 ， 引起胀气 。
这些有害菌就是产气杆菌 ， 出现这样的情况就要及时补充益生菌了 ， 益生菌可以增殖有益菌 ， 抑制有害菌的生长与繁殖 。 患者小张 ， 就是经常的胃胀气 ， 其实吃得也不多 ， 他就是那种不吃饿得慌 ， 一吃就饱的情况 ， 有时候胃胀得觉都睡不着 ， 吃药能缓解一下 ， 药停了就还是胃胀 ， 后来改用常康乐益生菌调理 ， 好了很多 ， 再没有出现胃胀气的情况了 。 这款益生菌所含青春双歧杆菌和嗜酸乳杆菌是肠胃内原有的有益菌 ， 可以调节肠胃内的菌群平衡 ， 修复受损肠胃粘膜 ， 把肠胃功能调节到最佳状态 ， 抑制肠胃产气杆菌 ， 改善胃胀气 。
【消化疾病|肚子胀气怎么办?这样做快速缓解！】胃胀气真的是特别的难受的 ， 可能每个人或多或少都会运动胃胀气的情况 ， 为了避免胃胀气 ， 建议人们平时的饮食生活要注意 ， 生冷油腻辛辣的食物少吃 ， 多吃蔬菜水果多运动 ， 保持良好的心态 ， 做到这些 ， 可以减少胃胀气发生的机率 。
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