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健身|健身中那些“伪科学”，带你了解一下，会吓你一跳


导语：我们说健身是要讲究科学的 。 但是我们许多人盲目崇拜科学 ， 就导致了健身中那些伪科学派流行 ， 伪科学在健身中经久不衰 ， 是因为好多人没有认识到它的危害性 ， 那么健身中有哪些伪科学呢？今天带您了解一下 。
【健身|健身中那些“伪科学”，带你了解一下，会吓你一跳】
健身|健身中那些“伪科学”，带你了解一下，会吓你一跳
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1、胰岛素和碳水化合物会使人发胖 。
胰岛素使人发胖 ， 这在国内和国外都是普通流行的一种 。 按这样的说法经久不衰 ， 国外有一名大师做了一项研究 ， 他写了一本书 ， 叫《我们为什么会发胖》？他的理论就是胰岛素可以使人发胖 。 然而经过大量的证据和研究 ， 发胖的是卡路里和蛋白质 。 所以说让你发胖的不是碳水化合物和胰岛素 ， 而是我们的热量盈余 。
2、有了强壮的肌肉就可以提高代谢能力 。
许多健身的人以为增加肌肉的强壮可以提高代谢能力 ， 其实这种观念是非常错误的 ， 你以为一公斤肌肉可以燃烧很多卡路里 ， 这是没有科学根据的 。
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3、拉伸能减肥某个部位
有的人以为拉伸能减掉腹部的肥肉 ， 这是不现实的 ， 我们说减肥是全身的一个健身运动 ， 不可能通过某个局部的锻炼 ， 就能减去某个局部的肥胖 ， 即使减掉某个部分的肥胖 ， 也不会是通过拉伸而达到的 。
4、瘦不下来的原因 ， 是因为基础代谢能力很低
在生活中我们常常看到那些不是很胖的人 ， 会以为它的代谢能力很高 。 他真正瘦不下来的原因是因为他的热量消耗很低 ， 而不是基础代谢率很低 ， 这是有明显的区别 。
健身|健身中那些“伪科学”，带你了解一下，会吓你一跳
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5、力量让人僵硬
力量的训练 ， 就是无氧运动 ， 有人说力量越大身体越僵硬 ， 这种说法是错误的 ， 相反的是 ， 力量的训练不是让人僵硬 ， 而是使人的韧性得到很大的提高 。
6、增加肌肉和减去脂肪 ， 不能同时进行
增加肌肉和减去脂肪 ， 不能同时进行 ， 其实是错误的 ， 肥胖者可以一边减肥 ， 一边增加肌肉 。
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7、健身能够吸引异性
除非你心怀不轨 ， 另有目的 ， 否则健身不是为了吸引异性 ， 而是为了自己的健康着想 ， 健身房里的女性 ， 也绝不会为了男性而去健身 ， 虽然平时穿得很有些清凉 ， 不能证明这是为了吸引异性 ， 健身的特殊性 ， 穿着清凉也是应该的 ， 必须的 ， 所以没有必要去想那么多 。 当然不排除健身可以吸引异性 ， 但绝不是健身的全部 。
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8、大重量小重量塑形
小重量也可以增加肌肉 ， 与大重量是相对来说的 。 大重量增加肌肉 ， 范围非常广的 ， 只要科学健身 ， 大重量也可以塑形 ， 小重量也可以增加肌肉 。
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9、少吃多餐可以减肥 。
这种说法恐怕是那些减肥人的借口 。 是不是少吃是由一天总量决定的 ， 并不是少吃就可以减肥 。 一天总量没有变 ， 甚至增加 ， 这对减肥是没有效果的 ， 会越来越胖 。
结语：
这些误区就是我们平时生活中常常所误解的 ， 要科学地看待健身问题 。 相信减肥 ， 并不是那么困难的事情 ， 计划科学地减肥 ， 才是一种健康的生活方式 。


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