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|便秘''源头''找到了，饮食排最后，看完榜首，十人九中


小李自从加班以来 ， 就摊上了便秘的麻烦 。 大多数时候 ， 要在厕所里待上一两个小时才能出来 ， 结果满头大汗 ， 却排不出来多少 ， 直呼崩溃 。 无奈之下 ， 只好拿起开塞露 ， 以求解脱 。
用过开塞露以后 ， 虽然体会了一把''一通到底''的滋味 ， 但是过后 ， 小李直感觉底下火辣辣的 ， 肠胃也很不舒服 ， 整个人都处于虚脱的状态 。 如此反复几次后 ， 便秘问题没有解决 ， 反而肠胃越来越难受 。
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像小李这样的情况还有很多 ， 许多人都是第一时间使用开塞露 ， 但是便秘还是没解决 。 其实要想摆脱便秘 ， 还得从便秘的原因入手 ， 快来看看你有没有以下情况 。
一、便秘''源头''找到了 ， 饮食排最后 ， 看完榜首 ， 十人九中1、排便习惯
工作一旦忙起来 ， 很多人连上厕所都顾不上 ， 即便是便意再多 ， 也硬憋着不去解决 。 反复多次会出现功能性便秘 ， 等到真正有时间的时候 ， 反而拉不出了 。
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2、生活习惯
一天的工作和学习下来 ， 人难免会疲惫 ， 这个时候回到家就只想躺下 。 周末休息的时候也多是躺在床上玩手机 ， 就会造成缺乏运动的情况 。 当肠道蠕动变慢时 ， 粪便中的水分就会被慢慢稀释掉 ， 大便愈发干燥 。
3、饮食习惯
为了减肥 ， 不少人都是饱一顿饿一顿 ， 饮食毫无规律可言 ， 那么排便习惯也会被打乱 。 如果平时饮食都是以辛辣食物为主 ， 那么也很容易出现便秘 ， 对肠胃也会反复刺激 ， 使得胃病加重 。
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二、便秘时间太长 ， 对身体会造成哪些影响？1. 食欲不振 ， 消化不良
2. 口苦、口臭
3. 反复失眠
4. 腹胀、腹痛
5. 脸色发黄、爆痘
6. 痔疮、肛裂
7. 毒素堆积 ， 肠道有肿瘤
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看到这 ， 大家是不是对便秘都产生了惧怕感 ， 也在为自己的便秘而焦虑？其实不必太过焦虑 ， 通过日常饮食调理 ， 就可以很好地调理肠胃 ， 清除毒素 ， 帮助你摆脱便秘这个大麻烦 。
三、摆脱便秘干货 ， 赶紧收藏 ， 告诉家人1.多吃粗粮
食用粗粮可以帮助我们获取到膳食纤维 ， 对促进肠胃蠕动有很好的作用 ， 粪便排出变得不再困难 。 如果单吃精细粮食 ， 那么会大大增加便秘风险 。
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2.勤快运动
运动是给肠胃提供蠕动动力的方式之一 ， 尤其是上班族 ， 经常处于久坐不动的状态 ， 所以便秘问题层出不穷 ， 这时候就该多运动了 。 每日固定半小时用以运动 ， 然后选择一些简单的项目进行即可 。
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3.戒掉熬夜
熬夜的习惯是最伤身的 ， 尤其是肠胃需要夜间修复时 ， 如果身体还处于工作状态 ， 那么肠胃也得不到休息 ， 便秘、胃病等问题都有可能加重 。 少熬夜 ， 多休息 ， 才是强胃之道 。
【来源：神经外科杜医生】
【|便秘''源头''找到了，饮食排最后，看完榜首，十人九中】版权归原作者所有 ， 向原创致敬


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