FUNFASHION|惊了！39岁生俩娃的熊黛林，居然和方媛隔空暗cue，暗搓搓秀身材？( 三 )
吃够足量的各种肉类 ， 补充丰富的蛋白质 ， 对抵抗皮肤松垮是有用的 。
一方面 ， 这些营养可以辅助增肌 ， 撑起皮肤 ， 另一方面 ， 多样化的氨基酸 ， 也能促进胶原蛋白的生成 。
本文插图
另外 ， 如果有条件 ， 最好口服一些胶原蛋白 。
此处 ， 补充科普硬核“智商税”争议：口服胶原蛋白到底有用吗？
本文插图
△ 这话题能在知乎上打一天一夜 。
我们先讲道理：口服胶原蛋白 ， 会在体内分解成氨基酸吗？会 。
但注意嗷 ， 氨基酸足足有20种！所以 ， 分解胶原蛋白生成的这氨基酸 ， 也刚好是能合成胶原蛋白的原料 。
我们的结论是：有用 。
本文插图
△ 对69位年龄在35至55岁之间的女性进行的一项研究发现 ， 与不服用胶原蛋白的女性相比 ， 每天服用2.5或5克胶原蛋白持续8周的女性皮肤弹性得到了很大改善 。
本文插图
△ 每天服用1克鸡源性胶原蛋白补充剂的女性 ， 连续12周的干燥度降低了76％ ， 可见皱纹减少了12％ ， 皮肤血液流动更好 ， 胶原蛋白含量增加了6％ 。
不过如果大噶觉得补剂很贵 ， 单纯地多吃几类不同的肉也是可以的 。 （一定是不同的肉噢~）
这种营养策略最好配合无氧运动进行 ， 因为蛋白质本身比较难吸收 ， 而高强度的训练 ， 会在练后提升肠胃的吸收率 。
推荐阅读
- 当时我就震惊了|网店客服，你不对劲儿
- 结婚|她“年轻时”迷倒一片男生，不结婚不生子，今39岁甜的像个水蜜桃！
- 广州日报综合都市现场、新闻坊、新闻透视、信息时报|惊了！老伯去世数月后，被拍到过马路闯红灯？！
- 新华社|惊了！老伯去世数月后，被拍到过马路闯红灯？！
- ZAKER生活|真的会掏空你，39岁知名女星自曝喜欢“虐待”自己：纵欲上瘾
- 文娱播报站|郭晶晶2元发圈抢镜，39岁状态仍然如少女，霍启刚晒照为老婆庆生
- 时尚丽人风行|39岁金卡戴珊真敢穿！露背紧身裙开叉到臀，化粉嫩初恋妆极致诱惑
- 最新热文|我们一宿舍都震惊了, 他是这种人?，舍友床底下发现了这个,
- 郑丽媛|微笑女王郑丽媛：同时秘恋两男星后名声扫地，今39岁颜值开挂！
- FUNFASHION|宁静在未修图里，怎么憔悴成这样了？