FUNFASHION|惊了！39岁生俩娃的熊黛林，居然和方媛隔空暗cue，暗搓搓秀身材？( 二 )
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像一些女明星 ， 虽然面部从不疏于保养 ， 但是身体皮肤就很难不随着年龄暴露真相 。 （再次cue下 ， 能做到熊黛林那种紧实度 ， 太少了 。 ）
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△ 国外媒体曾经疯狂diss布拉德皮特的前妻安妮斯顿的膝盖长得老 。
这种“垮” ， 是一种不可避免的衰老“垮” 。
??瘦弱型松垮
如果突然爆瘦 ， 或者纯粹的“饿瘦了”（吃很少、或者吃不胖那种） ， 也会提早发生这种垮 ， 但她们属于瘦弱型松垮 。
这种现象 ， 也是我们常说太瘦会显老的原因 。
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这种不健康的瘦本身容易引发胶原蛋白流失 ， 但更严重的是 ， 大量缺乏肌肉和脂肪 ， 会导致皮肤“撑不起来” 。
靠吃得少日积月累饿瘦的 ， 也只是“肉松”而已 ， 但那种突然节食、强行“爆瘦”的 ， 这种变化 ， 就会超过皮肤的弹性极限 ， 皮肤真的会像被掏空的布袋一样惨……
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很多特别瘦的女星也有这种问题因为是饿瘦的 。
上节目时 ， 如果本身肤白 ， 且有非常好的打光 ， 这种“垮”就不是很明显（还可能被夸） 。
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但脱离了光线加持 ， 清晰的骨骼感+凹凸不平的皮肤表面 ， 一下全暴露了……
【FUNFASHION|惊了！39岁生俩娃的熊黛林，居然和方媛隔空暗cue，暗搓搓秀身材？】
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总而言之 ， 瘦弱型松垮源于突如其来的“爆瘦”、或者不科学不健康的“饿瘦” ， 这种垮 ， 真的有1点点吓人 。
??解决皮肤松垮 ， 怎么办？
??无氧训练
无氧训练有一种非常神奇的抗衰功能 ， 就是它可以提升筋膜层的紧致度 。
很多姐妹都有这种经历吧？练过器械后去按摩 ， 可能会被说“肌筋膜紧张”——没错 ， 和皮肤衰老的那个“筋膜” ， 是同一个 。
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△ 前段时间全网爆火的“40岁”韩国辣妈 ， 就是这样 。
这种筋膜紧张和久坐型的“紧张”还不太一样：如果你一动不动 ， 那属于筋膜粘连 ， 是不健康的 。
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但在无氧运动中 ， 因为肌肉需要发力 ， 结缔组织（筋膜）必须发挥力学功能 ， 同步“使劲” 。
换句话说 ， 你举铁 ， 不止肌肉在使劲 ， 筋膜也必须使劲 。
筋膜力量越大 ， 越能抵抗地心引力 。
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不过 ， 中低强度的有氧运动（心率90-130）通常没啥紧致效果 ， 毕竟强度太低 ， 骗得了别人 ， 骗不了自己 。
但我们熟知的高强度间歇训练(HIIT)是有效的 ， 而且有氧+无氧的配合 ， 效果会更好 。
文末有一套 ， 捉急的姐妹可以直接拉到底部跟练！
??吃够蛋白质
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