她从14岁开始健身，臀部挺翘、皮肤紧致，穿什么衣服都好看！
_本文原始标题：她从14岁开始健身 ， 臀部挺翘、皮肤紧致 ， 穿什么衣服都好看！
大家好 ， 我是小毛睿李阿诺 ， 今天跟大家聊一聊国外健身达人“吉奥”的故事 。
随着人们生活水平不断提高 ， 大众的“口袋”越来越鼓 ， 健身这项新兴运动逐渐成为城市中的潮流 ， 许多人都踏入健身房 ， 为了好身材而努力 。 今天小编跟大家聊的这位健身达人 ， 名字叫做“吉奥” ， 她来自国外 ， 今年26岁了 ， 从14岁那年就开始健身 ， 至今已经系统训练12年 ， 你是不是像小编一样十分惊讶呢？
【她从14岁开始健身，臀部挺翘、皮肤紧致，穿什么衣服都好看！】
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和大多数女生相同 ， 吉奥特别喜欢训练臀部肌群和胸部肌群 。 众所周知 ， 女生练好这两个部位后 ， 可以让她们的身材看起来前凸后翘 ， 更加迷人 ， 所以吉奥每周都要训练两次臀部和胸部 ， 训练频率虽然比较高 ， 但由于训练负荷不会特别高（每一组的重量大约在15~20RM左右） ， 所以她的身体完全能恢复过来 。
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从上图我们可以看到 ， 吉奥不仅臀部十分挺翘 ， 手臂和腿部肌群线条也非常明显 。 她的肱二头肌和三角肌形成了非常明显的轮廓 ， 从侧面看起来就有很强烈的视觉感 ， 而且她的腿部肌群也非常强壮 ， 大腿紧致、小腿线条明显 ， 活脱脱一名女汉子 。
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由于身材前凸后翘 ， 吉奥无论穿什么衣服都非常漂亮 ， 不仅在健身房穿上运动装时十分迷人 ， 日常生活中穿着便装的他也很美丽 ， 尤其是绽放笑容的时候 。
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此外 ， 吉奥的马甲线也非常明显 ， 轮廓十分清晰 ， 虽然并不像健美先生那样拥有拉丝般的肌肉 ， 但轮廓却已练得十分明显 ， 原因在于女性的体脂率往往普遍高于男性 ， 出于健康考虑 ， 她们不能把体脂率控制的太低 ， 通常都会在15%或是更高 ， 因为如果体脂率过低的话 ， 女性朋友的内分泌系统就会失调 ， 与健康背道而驰 。
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最后 ， 吉奥分享给了大家一个训练全身的动作 ， 它的名字叫做“壶铃交叉箭步蹲” 。 由于动作十分复杂 ， 所以我们的腿部肌群 ， 臀部肌群 ， 核心肌群 ， 手臂和肩膀都能受到刺激 ， 真可谓“一个动作练到全身” 。
各位网友 ， 你学会了吗？如果喜欢吉奥的身材那就点点关注吧 ， 小编每天都会为大家带来最新鲜的健身资讯 ， 让我们下期再见！
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