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女性到了中年常吃3种食物，补充营养，延缓衰老，增强抵抗力

大家好 ， 我是健康科普范医生 。 生活中我们大家都很忙碌 ， 每个人为了生计 ， 都在辛苦的奔波着 。 久而久之 ， 这让很多人的身体处于一种亚健康的状态 。 我呼吁大家要注意自己的身体健康 ， 把养生之道融入点点滴滴 ， 长期坚持下去 ， 身体倍棒 ， 幸福美满 。
女性到了中年常吃3种食物 ， 补充营养 ， 延缓衰老 ， 增强抵抗力
1.茭白
茭白也叫高瓜 ， 茭瓜等 ， 是江南地区的名菜之一 ， 味道十分鲜美 ， 能补充营养 ， 养衰老 ， 受到大家的喜爱 。 茭白中含有的豆醇 ， 是一种抗氧化物质 ， 袪皱淡斑 ， 补血养气 ， 营养又健康 。 中年人常吃 ， 可以抑制体内酪氨酸酶的活性 ， 从而阻止黑色素的生成 ， 提亮肤色 ， 还能增强抵抗力 。
女性到了中年常吃3种食物，补充营养，延缓衰老，增强抵抗力
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2.八月瓜
【女性到了中年常吃3种食物，补充营养，延缓衰老，增强抵抗力】八月瓜果味香甜 ， 是无污染的绿色食品 ， 还有“土香蕉”之称 。 有丰富的膳食纤维 ， 可以促进肠胃蠕动 ， 帮助排除体内多余有害代谢物质 ， 有益于我们的肠胃 。 所含的维生素E ， 有很强的美容抗衰的功能 ， 可以帮助排毒润肤 ， 抗衰老 ， 改善肤质 ， 维持肌肤健康和预防皮肤老化 。
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3.黑豆苗
黑豆苗具有滋肾补肾、补血明目的功效外 ， 还能排毒润肤 ， 抗衰老 ， 延年益寿 。 黑豆苗的营养价值丰富 ， 含有丰富的蛋白质及碳水化合物 ， 富含铁、钙、磷及胡萝卜素 ， 其性微凉味甘 ， 有健胃消食 ， 养肝排毒 ， 清理体内毒素之功效 。
女性到了中年常吃3种食物，补充营养，延缓衰老，增强抵抗力
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