糖尿病能喝酸奶吗？喝多少？什么时候喝好？
酸奶主要是用纯牛奶发酵制作而成的一种饮品 。 适量喝酸奶 ， 可以有效的补充对肠道有益的细菌 ， 起到保护胃肠的作用 ， 并且可以改善便秘 。
而且 ， 酸奶富含优质蛋白质 ， 为糖友补充优质的食物蛋白质营养 ， 乳酸菌可以稳定肠道菌群 ， 对血糖控制有帮助 。
酸奶中含有钙质 ， 可以改善糖尿病患者的骨质疏松症症 。
从上面几点来看 ， 糖尿病人适当喝酸奶是比较好的 ， 可以调节糖尿病患者的肠道菌群 ， 补充蛋白质 ， 助消化 。
糖尿病人如何喝酸奶？
糖尿病患者选择酸奶的时候 ， 最好不要选择有糖的 ， 比如加了白砂糖或蜂蜜的 ， 血脂高的糖友尽量选脱脂的酸奶 。
建议糖尿病友选择无糖酸奶、脱脂酸奶或木糖醇酸奶 。
糖尿病人一天可以喝大概100ml-200ml左右的无糖酸奶 。
【糖尿病能喝酸奶吗？喝多少？什么时候喝好？】而且最好在两餐之间和或者是晚上睡觉前喝作为加餐食用 ， 也可以在早餐时喝酸奶 ， 这样可以替代牛奶或豆浆饮用 ， 每次喝一百克足矣 。 喝酸奶期间注意监测血糖的变化 。
选购酸奶时 ， 要注意看配料表 ， 选择大厂家的无糖酸奶 。
如果不放心外面的酸奶 ， 自制酸奶也是不错的 。 可以自己用牛奶加上益生菌制作酸奶 ， 同时不要添加糖类 ， 严格控制酸奶的量 ， 注意将酸奶的热量计入一天的总热量中 。
总之 ， 糖尿病患者是可以喝酸奶的 ， 但是一定要选择适合的 ， 酸奶可以补充优质蛋白质 ， 调节肠胃道功能 ， 只要注意控制好量 ， 绝对是健康的饮品 。
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