老年痴呆的“祸根”被揪出，若有这2个习惯，劝你趁早改掉！
说到老年痴呆 ， 相信大家都认为这只是一种老年人才会患上的病 ， 但其实因为现在大家的不良饮食和不好的生活习惯 ， 老年痴呆的发病率也已经大大提前了 。
01
这三类人是老年痴呆高危人群
现在子女忙于工作 ， 对家中老一辈的照顾变少了 ， 会使老年人感觉到孤独 ， 容易情绪低落、悲观、抑郁 。 这类孤独型老年人容易患上老年痴呆症 。
2 ， “三高”患者
“三高”人群特别容易有心脑血管方面的疾病 ， 影响脑部正常工作 ， 导致大量的神经细胞衰弱 ， 脑萎缩严重 ， 加快了老年痴呆症的出现 。
3 ， 遗传性
老年痴呆症现在有家族遗传性 ， 若家中有人曾患过老年痴呆 ， 那么后代患老年痴呆症的几率更大 。
02
两大原因易导致老年痴呆
一 ， 生活原因
1 ， 经常久坐不动
【老年痴呆的“祸根”被揪出，若有这2个习惯，劝你趁早改掉！】现在人平时工作比较繁忙 ， 所以一到周末就喜欢窝在家里 ， 不爱运动 。 但是久坐不动、长期待在一个环境中 ， 大脑容易迟钝 ， 也会增加患上老年痴呆的几率 。
香烟中的尼古丁和酒中的甲醇等有毒物质 ， 都能够兴奋和麻痹大脑神经 。 大脑长期处在兴奋或麻痹状态 ， 严重时 ， 甚至会出现大脑萎缩 。
3 ， 睡眠不足
有研究人员发现 ， 睡眠不足 ， 有可能会导致阿尔兹海默病倒是真的！良好的睡眠有可能是减缓 ， 甚至是治疗老年痴呆的重要方式之一 。
二 ， 饮食方面
1 ， 经常吃高胆固醇食物
我们常吃的油炸食物、动物肝脏等这些 ， 都含有丰富的胆固醇 ， 长期食用会增加患上老年痴呆的概率 ， 如果身边有老人的话 ， 尽量让他们不要吃太多的高胆固醇食物 。
2 ， 含有重金属的食物
生活中喜欢吃一些含铝、铅、锰等重金属元素食物的人 ， 都容易患有老年痴呆 ， 此外食品添加剂 ， 比如明矾、泡打粉等 ， 里面都含有铝元素 。
研究发现 ， 饮食含盐量高的人 ， 其认知能力下降速度最快 。 饮食平淡的人 ， 认知能力降低速度迟缓 。 因此专家建议 ， 成年人每天食盐摄进量不超过6克 ， 减盐护脑 。
03
谨记3步 ， 有效预防老年痴呆
1 ， 走出去、多动脑
社交活动会对人体的脑部产生刺激 ， 能够很好地预防老年痴呆 。 除了多参与社交活动之外 ， 一些用脑的活动 ， 看书、练书法、养花 ， 甚至是打麻将都会健脑 。
音乐可以影响听觉 ， 进而刺激大脑皮层兴奋 ， 保持大脑活力 。
针对某些精神表现较突出的痴呆患者 ， 如抑郁、易怒、情绪不稳定的患者 ， 适当听听音乐可以缓和心境平稳情绪 。
3 ， 规律的睡眠
在良好的睡眠过程中 ， 大脑可以有效地清除脑内的老年斑 ， 保持大脑的健康 。 每天的最佳睡眠时间是晚上11点至早上7点 。 最好晚上9点后就关闭电子设备很重要 。
推荐阅读
- 养老金|2021年上半年办理退休，养老金核算的这些知识要把握
- 量化|量化大师麦教授：美好的不确定性
- 浪胃仙|泡泡龙的离世给所有吃播提了醒，浪胃仙顺势决定“转行”，新职业认真的吗？
- 结核|再见吧，“结核君”
- 脑梗死|脑梗死和喝酒有没有关系呢？爱喝酒的朋友，应该看看
- 米歇尔·戴斯玛克特|海奥华预言的真相，地球人被带到九级文明，揭开神话背后的秘密
- 减肥也能吃的小零食，营养美味，低脂低热量，多吃也不怕！
- 1碗面粉，不加水，锅里蒸一蒸，做香甜可口的发糕，比蛋糕还香
- 扇贝最好吃的做法，适合冬日里吃，做法简单好吃不腻，家人超爱吃
- 七种颜色的布丁吃过没有？软糯爽口，Q弹软糯