菲诺特话健身|6款减脂餐及做法！
文章图片
文章图片
文章图片
【菲诺特话健身|6款减脂餐及做法！】
文章图片
01 咖喱鸡胸+粗粮窝头+水煮蛋+菠萝+黄瓜材料：粗粮窝头1个、鸡胸150g、菠萝100g、黄瓜半根、鸡蛋一枚 做法： 鸡胸提前腌制半小时切丁 ， 加入橄榄油 ， 翻炒2分钟 ， 加入咖喱酱 加水小火15分钟 ， 至汤汁粘稠 黄瓜去皮切片 ， 菠萝切块 ， 窝头切片摆盘 02 卤鸡胸+玉米沙拉+胡萝卜+西瓜+柠檬水材料：鸡胸250g、玉米粒、黄瓜、胡萝卜、西瓜、卤料（八角 ， 桂皮 ， 花椒 ， 肉寇 ， 香叶 ， 沙姜 ， 甘草、辣椒等） 做法： 03 水煮鸡胸肉+全麦三明治+圣女果+猕猴桃+酸奶盆栽材料：鸡胸肉200g、猕猴桃一个、圣女果10颗、草莓3颗、固体酸奶、奥利奥饼干、全麦三明治 做法： 鸡胸肉切丁 ， 热水过一下 ， 2分钟捞出 猕猴桃切片 ， 圣女果切掉底部后 ， 切成两半 酸奶盆栽：草莓切半 ， 贴着杯壁摆成一圈 ， 放入固体酸奶 ， 固定草莓位置 。 去掉奥利奥的夹心 ， 用擀面杖压碎饼干 ， 将碎末洒在酸奶上方0.5cm ， 插上绿叶即可 04 牛排+玉米沙拉+西兰花+牛油果+柠檬汁材料：西冷牛排250g、牛油果切片、西兰花、玉米粒、胡萝卜切丁、黄瓜切丁 做法： 05 鸡腿+蛋炒饭+火龙果+牛奶材料：鸡腿肉200g、火龙果切片、隔夜米饭、香菇丁、萝卜丁、青椒丁、火腿丁、鸡蛋 做法： 鸡蛋打散 ， 搅拌均匀 ， 放少许盐 ， 锅里放油翻炒鸡蛋 ， 盛出 锅里放油 ， 加入香菇丁、萝卜丁、青椒丁、火腿丁、米饭翻炒 八分熟的时候加入之前的鸡蛋 ， 出锅 鸡腿去皮 ， 撕成大块的鸡腿肉 ， 用少许油煎一下 剩下的就是摆盘咯 煎银鳕鱼+鸡腿+芦笋+柠檬水材料：银鳕鱼200g、鸡腿100g、芦笋6根 做法： 解冻的银鳕鱼用盐和黑胡椒粉腌制 ， 用小火煎3分钟 鸡腿去皮 ， 撕成大块的鸡腿肉 ， 用少许油煎一下 锅烧热后 ， 放入橄榄油 ， 油热后再放芦笋 ， 翻炒1分钟 ， 撒盐 ， 继续翻炒2分钟 ， 撒黑胡椒粉 ， 出锅 ， 摆盘但这并不妨碍我们吃得开心啊 ， 每天做出好看又美味的健身餐 ， 吃起来心情也会美美的 ， 为了好身材 ， 我们一起努力吧！— END — 识别关注“健身蜜桃女王” 胸肌 | 腹肌 | 马甲线 | 翘臀 | 肩部 健身理念 | 训练计划 | 减脂计划 | 增肌计划
推荐阅读
- 减肥人士一定不要错过的美味，低脂健康，科学健身减脂就要吃它
- 这菜茎多叶少，加鸡胸肉一起炒，清甜脆爽，健身教练的首选家常菜
- 春天了，不管你多忙，也要常给孩子吃这粥，强健身体补充营养！
- 西兰花做法大全，健身餐里怎么能少了它！
- 健身|吃牛肉使人更强壮？牛肉致癌？到底能不能愉快地吃牛肉？
- 一天三顿也吃不腻，健身一族都选它！
- 蒋劲夫|辣妹健身房偶遇蒋劲夫，直言本人超帅很有型，网友：像钱枫
- 健身励志训练营|我再劳累，对你的思念不减；我再疲惫，对你的问候不变
- 中新经纬|健身连锁品牌一兆韦德被列入经营异常名单
- 健身励志录|远离三种小人，他们当面亲背后狠