食疗食补|湿气太重怎么办？这四物泡水喝，祛湿抗衰助睡眠
【食疗食补|湿气太重怎么办？这四物泡水喝，祛湿抗衰助睡眠】夏天即将过去 ， 不少人因为夏天贪凉 ， 身体里积累了不少湿气 。 但是不少人身体湿重却不自知 ， 不好好保养身体 ， 往往容易在秋凉的季节留下病痛 。 那么 ， 我们应该如何判断自己是否有湿气呢？
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1、看舌苔
观察舌头是判断一个人是否有湿气的最准确的方法 。 一般舌头发红、舌头又黄又腻的 ， 属于湿热症候；而舌头颜色较淡、有些发胖 ， 舌头白腻 ， 舌头边缘能看到齿印的 ， 属于寒湿症候 。
2、看排便
大便呈现稀烂且不成形 ， 并且容易黏在便池上而不易被冲走 ， 有排大便排不净的感觉 ， 有这些情况的 ， 体内一般有湿气 。 而小便次数较多 ， 且量少 ， 有尿不尽的感觉 ， 伴随灼热感等 ， 有这些情况的朋友体内一般有湿气 。
3、看精神
如果你时常感到疲惫、脑袋沉重、倦怠、浑身酸痛 ， 有这样的情况的 ， 体内也是有湿气的 ， 并且这些人会时常感到胸闷 ， 得长吁一口气才能舒服 。
现在秋意正浓 ， 恰逢养生祛湿的好时机 ， 怎么做我们才能排清体内的湿气呢？接下来我就给大家介绍四样东西 ， 用这四样东西泡水喝 ， 这样可以排出体内的湿气 ， 而且可以延缓衰老 ， 有助于睡眠 。
1、 陈皮
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中医上认为 ， 体内含有过重的湿气 ， 重要是因为脾胃失调才导致的现象 ， 如果想要调理好湿气 ， 首先要做的就是先调理好自己的脾胃 ， 陈皮就具有很好的健脾养胃、祛湿化痰、平体内之燥气等功效 。
2、 薏米
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因为薏米性质甘平 ， 燥湿的力量非常强 ， 并且入肺、肝和胃经 。 对于身体湿气过盛 ， 无论是湿热还是寒湿 ， 都可以用薏米燥湿 。 平时煮粥做饭偶尔少放一些薏仁米 ， 都有利湿健脾的功能 。
3、 竹叶茶
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竹叶茶有良好的清热、解毒、利尿的作用 ， 再加入冰糖后冲泡出的茶饮气味清香 ， 能够消暑、祛湿 ， 非常适合体内湿热的人饮用 。
4、 五花茶
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五花茶可以帮助脾脏健运 ， 提高运化作用 ， 消除体内的湿邪之气 ， 具有祛湿气 ， 开食欲 ， 除口臭的功效 ， 调理身体的稳态 。
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