人到中年，推荐几种食物，促进消化，缓解便秘，帮助消水肿
人到中年 ， 推荐几种食物 ， 促进消化 ， 缓解便秘 ， 帮助消水肿
荔枝
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荔枝肉含葡萄糖、蔗糖、蛋白质、脂肪、胡萝卜素、维生素B1、B2、C ， 钙、磷、铁、精氨酸等成分 ， 还拥有丰富的维生素 ， 可促进微细血管的血液循环 ， 防止雀斑的发生 ， 能祛皱美容 ， 排毒润肤 ， 令皮肤更加光滑 。 所含丰富的糖分具有补充能量 ， 增加营养的作用 。
仙人掌果
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仙人掌果可直接食用 。 掰开果皮 ， 将果肉与蜜糖、温开水冲服 ， 效果更佳 。 冰箱冰冻之后食用 ， 口感滑嫩 。 仙人掌果还可以用来炼糖和酿酒 。 仙人掌果头部分有一枚8角刺 ， 食用之前要小心 ， 尽量不让小孩单独食用 ， 以免刺伤 。
菠菜
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很多人都知道吃菠菜可以补血 ， 其实是菠菜中铁和叶酸的功劳 ， 100克菠菜含叶酸347微克 。 常吃菠菜 ， 对维持正常视力和上皮细胞的健康有一定作用 ， 能防止夜盲症 ， 养护血管 ， 增强抵抗力 ， 促进儿童成长 。 另外 ， 菠菜能促进胰腺分泌 ， 有助消化 ， 丰富的纤维素 ， 还能预防便秘 ， 排毒清肠 。
枸杞
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【人到中年，推荐几种食物，促进消化，缓解便秘，帮助消水肿】喝枸杞水时加入红枣一起泡 ， 两者搭配 ， 营养翻倍 ， 可以调节大脑神经系统 ， 放松大脑 ， 缓解紧张情绪 ， 提高睡眠质量 ， 还可以促进血红蛋白的合成 ， 改善贫血 ， 淡化色斑 ， 延缓衰老 ， 不出半个月 ， 睡眠足了 ， 脸蛋红润润 ， 气色越来越好 。
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