白露至，重养生！谨记：吃3果，喝3茶，做好4事，为过冬打好基础
水土湿气 ， 凝而为露 ， 秋属金 ， 金色白 ， 白者露之色 ， 而气始寒也！
今日白露 ， 预示着炎热的夏季已过 ， 凉爽的秋季以来 。 正所谓 ， “白露秋风夜 ， 一夜凉一夜“ 。 秋意越来越浓 ， 进入养生关键期 。
文章图片
编辑搜图
请点击输入图片描述
打开百度APP ， 查看更多高清图片
今日白露 ， 吃“三果” ， 喝“三茶” ， 做“四事” ， 助你健康一整年
进入秋季之后 ， 天气干燥 ， 皮肤也容易干燥骚痒 ， 此时一定要注意给肌肤补水 ， 多吃时令水果 ， 更有助于身体健康 。
吃“三果”
石榴
【白露至，重养生！谨记：吃3果，喝3茶，做好4事，为过冬打好基础】石榴 ， 性温 ， 入肺、肾、大肠经 ， 有生津液、止烦渴的作用 。
非常适合津液不足、咽干、烦渴不休的人群 ， 也是秋季食疗佳品 。
将石榴养成汁或煎汤饮用 ， 具有清热解毒、润肺止咳的功效 ， 石榴全身都是宝 ， 希望你能正确利用 。
文章图片
秋梨
梨 ， 含有充足的水分 。 帮助生津止渴 ， 止咳化痰 ， 清热降火 ， 养血生肌 ， 润肺祛燥 。
梨肉脆多汁 ， 酸甜可口 ， 有助于缓解秋燥 。 但梨性寒 ， 不宜一次性吃太多 ， 以防出现腹痛、腹泻的情况 。
文章图片
龙眼
龙眼也是桂圆性温 ， 具有益气 ， 补脾养血 ， 安神 ， 润肤美容等功效 。
甚至有些地区会有“白露必吃龙眼”的说法 ， 对身体有神奇的滋补功效 。
龙眼性温 ， 过多食用会使人出现上火情况 ， 所以一定要根据自己体质选择适合的养生水果 。
文章图片
喝“三茶”
秋季 ， 一定要多为身体补充水分 ， 才有助于维持人体的正常运转 ， 也能预防身体脱水的情况发生 ， 多喝茶有助于抗菌消炎 ， 缓解秋燥 。
蒲公英根红茶
蒲公英根红茶 ， 是经过发酵处理后得到 ， 大大降低了蒲公英寒性 ， 更适合秋冬饮用 。
蒲公英具有降火消炎的功效 ， 对于上火引起的口腔溃疡 ， 咽喉肿痛有不错效果 。
对女性乳腺炎症 ， 尿道炎 ， 盆腔炎等有很好的改善作用 ， 秋季干燥易上火 ， 每天喝2~3杯蒲公英根红茶 ， 有不错的消炎、抗菌功效 。
青茶
青茶 ， 青茶又名乌龙茶 。 香气浓郁 ， 滋味醇厚 。 是介于绿茶和红茶之间的一个品种 ， 属于不寒不热的温性茶类 。
白露时节 ， 天气转凉 ， 气候干燥 ， 令人口干舌燥 ， 嘴唇干裂 ， 此时喝点清茶 ， 能够润肤润肺 ， 清热除燥 ， 有助于秋季养生 。
文章图片
尾参茶
尾参 ， 不寒不燥 ， 补而不腻 ， 具有“清热润肺 ， 养阴熄风 ， 补益五脏 ， 滋养气血 ， 平补而润 ， 兼除风热”之功效 。
尾参 ， 味甘多汁 ， 是一味养阴生津的良药 。 其中含有维生素A ， 对改善干裂、粗糙的皮肤状况有不错的作用 。
秋季干燥 ， 容易损伤津液 ， 每天2-3杯尾参茶 ， 有很不错的养阴生津的作用 ， 有助身体健康 ， 平稳度过秋冬季节 。
文章图片
做“四事”
“调脾胃”——“清补”为宜
中医认为：脾胃后天之本 。 脾主运化 ， 胃是重要的 ， 消化器官 ， 消化好坏决定吸收好坏 ， 更决定身体健康 。
秋季贴秋膘 ， 白露之后更适合调理脾胃 ， 要以清补为主 ， 不要过于滋腻 。 尤其是中老年人和慢性胃炎 ， 肠炎患者脾胃功能较弱 ， 不能盲目进步 。
俗话说“虚不胜补” ， 如果盲目进补 ， 可能会加重食欲不振 ， 消化不良等症状 ， 同时也要控制重口味食物摄入 ， 避免呼吸系统疾病发生 。
文章图片
“驱秋凉”——热水泡脚
从“白露”开始 ， 睡前用热水泡脚 ， 可暖身驱寒 ， 有益健康 。 足部与全身的脏腑经络关系非常密切 ， 用温水泡脚有助于调理脏腑功能 ， 增强体质 ， 提高睡眠质量 。
生姜水泡脚能够帮助祛寒暖身 ， 尤其是本身怕冷容易手脚冰凉的人群坚持用生姜水泡脚 ， 有助于去除体内湿寒之气 ， 更有助于促进血液循环 ， 身体健康 ， 少生病 。
文章图片
“防秋冻”——适添衣
俗话说：“白露身不露 ， 着凉易泻肚” 。
白露之后不要再赤身露体了 ， 小心着凉 ， 虽然说春捂秋冻 ， 但是秋冻过度也会增加身体患病风险 ， 所以适当添衣至关重要 。
在穿衣方面要注意腹部保暖 ， 因为脾胃容易受湿寒之气侵袭 ， 引发腹痛、腹泻等症状 ， 昼夜温差较大 ， 早晚适当添衣 。
文章图片
“莫悲秋”——多倾诉
白露过后 ， 进入仲秋 ， 花草树木开始凋谢 ， 很容易导致人情绪低落 ， 出现“悲秋”“伤秋”之情 。
所以白露过后一定要调整自己的心态 ， 保持愉快的心情 ， 多与朋友交流沟通倾诉 ， 以免心情抑郁 。
多笑笑能够宣发肺气 ， 调节人体机能 ， 消除疲惫感 ， 改善心肺功
推荐阅读
- 春天湿气重，多喝这碗糖水，祛湿清热又甘甜，我隔两天喝一次
- 我家一周的晚餐，7天不重样，荤素搭配，营养又美味
- 晒晒我家一周的晚餐，每天3个菜，每天都不重样，老公直夸真贤惠
- 细胞|“首个人类胚胎完整模型”！两篇《自然》报道重大进展
- 埃及金字塔|金字塔是外星人留在地球上的地标，他们还会重返地球？
- 转基因|转基因背锅？去年已有不少弃种，如今产地低至3毛钱，果农愁销路
- 春分将至，这5种春菜别错过，好吃不贵营养足，早吃早尝鲜
- 这14道家庭畅销菜，餐餐不重样，家人真有口福
- 寒热|寒热并用，辛开苦降法是治疗慢性萎缩性胃炎的重要法则
- 冠心病|得了冠心病严重吗？冠心病能治好吗？做到2点，延年益寿也不难