白露|白露至，凉风起！防“秋病”你应该知道这些
科普君
白露 ， 是二十四节气中的第15个节气 ， 《月令七十二候集解》曰：“水土湿气凝而为露 ， 秋属金 ， 金色白 ， 白者露之色 ， 而气始寒也” 。 “白露”代表着暑热的结束 ， 夜里空气中的水汽遇冷凝结成细小的水滴 ， 万物随寒气增长 ， 逐渐萧落 。
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何为“白露”
《孝经纬》曰："处暑后十五日 ， 斗指庚 ， 为白露 ， 阴气渐重 ， 露凝而白也 。 "
俗语说“白露秋分夜 ， 一夜冷一夜” ， 白露是一年中早晚温差最大的季节 ， 白天能达到二十八九度、晚上只有十几度 。 在这样的气温条件下 ， 白天形成的湿热之气到晚上遇冷形成露珠结于草木 ， 好像挂上了白色的珠子 ， 所以称为"白露" 。 白露以后 ， 湿热之气越来越少 ， 而秋燥之气逐渐成为主导 。
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/ 二 / 十 / 四 / 节 / 气
白露
鸿雁来
玄鸟归
【白露|白露至，凉风起！防“秋病”你应该知道这些】群鸟养羞
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白露三候
我国古人将白露分为三候 ， 一候鸿雁来；二候玄鸟归；三候群鸟养羞 。
一候鸿雁来：鸿大雁小 ， 自北而来南也 ， 不谓南乡 ， 非其居耳 。
二候玄鸟归：玄鸟此时自南而往北也 ， 燕乃北方之鸟 ， 故曰归 。
三候群鸟养羞：三兽以上为群 ， 群者 ， 众也 。 《礼记》注曰：“羞者 ， 所美之食 。 ”养羞者 ， 藏之以备冬月之养也 。
意思是说白露时节 ， 鸿和雁开始列队从北向南飞 ， 燕子等候鸟开始集体朝南迁徙 ， 寻找过冬的乐土 ， 百鸟开始储存干果以备过冬 。
白露养生小贴士
随着白露节气的到来 ， 天气一天天变凉 ， 气候也会越来越干燥 。
在这个典型的秋季气候中 ， 人体容易出现口唇咽干、皮肤干燥、感冒咳嗽等症状 。 白露时节的调养当以健脾润燥为主 。 为了守护家人的健康 ， 您可以收藏一些白露养生的小技巧 。
饮食：少辛多酸、润肺降燥
在饮食上 ， 由于秋季肺功能偏旺 ， 而辛味食品吃的过多 ， 会使肺气更加旺盛 ， 进而还会伤及肝气 ， 所以秋天饮食还应少食辛味食物 。 根据中医五行理论 ， 秋属金 ， 肝属木 ， 金旺则克木 ， 使肝木受损 ， 在此基础上多吃些酸味食物 ， 以补肝气 。 基于“少辛多酸、润肺降燥”的原则 ， 白露时节可适当食用蜂蜜和醋 。
在食物的搭配方面 ， 蜂蜜可与牛奶 ， 黑芝麻 ， 核桃 ， 藕 ， 百合等搭配 ， 能协同作用 ， 但不宜与豆腐 ， 李子 ， 大葱 ， 孜然等同食；醋则适宜与花生 ， 黄豆 ， 冰糖 ， 洋葱 ， 鸡蛋等搭配 ， 不宜与牛奶及羊肉等热性食物同食 。 然而 ， 糖尿病人在日常生活中不宜食用蜂蜜；而醋的酸味能刺激胃 ， 有胃溃疡、反流性胃炎等患者不宜 。
作息：早睡养阳早起舒肺
俗语云：“白露勿露身 。 ”这句话的意思是说 ， 到了白露 ， 要注意保暖 ， 不要像夏天那样穿得太少 ， 以免着凉 。 因此白露节气晚上睡觉的时候不要再多露身了 ， 以免夜里的寒凉之气侵入机体 ， 损伤人体的阳气 ， 诱发疾病 。
白露节气起居应做到早睡早起 。 “早睡”可调养人体中的阳气 ， “早起”则可使肺气得以舒展 ， 可防止收敛太多 。
出行：秋高气爽 ， 适宜出游
白露到来后 ， 中国北方地区降水明显减少 ， 空气干燥 ， 所谓“秋高气爽” 。 节令至此 ， 天气比盛夏凉爽得多 ， 丹桂飘香 ， 正是出门旅行、观赏美景的好时节 。
白露节气的运动养生可以在“秋冻”的基础上增加一些户外运动 ， 不过运动项目的选择应因人而异 ， 不宜进行过于剧烈的活动 ， 以爬山、太极、散步等较为舒缓的运动为主 ， 要量力而行 。
白露防“秋病”
时热时凉的天气 ， 让“秋病”随之而来 。 本身有基础病、慢性病的人群在这一时期要注意防“秋病” 。 从炎热的夏季到即将进入秋季 ， 气温变化较大 ， 首当其冲受刺激的就是人体的呼吸道 。 免疫力功能紊乱与失调 ， 人体抵抗力下降 ， 细菌、病毒等病原微生物容易侵袭从而引起呼吸道疾患 。
而随着气温波动 ， 血管的收缩和扩张力度也会增大 ， 容易导致急性冠脉综合征、脑梗等多种与血管健康有关的疾病 。 同时 ， 相比夏日的酷暑 ， 春秋季的气温其实是最适合病菌滋生、传播的 ， 例如病毒性感冒、手足口病等 ， 需注意个人卫生习惯 。 还要注意冷风、尘土、落花、落叶等因素引发过敏 。
白露过后
秋意渐浓 ， 秋风渐爽
季节在田野里酝酿着成熟
同时也在枝头凝结着沧桑
露从今夜白
夜从今日凉
在初秋温情的季节里
给家人和朋友多一点关心
- End -
来源：人民健康网、中国新闻网、成都日报
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