今日白露，阴气渐重，多酸少辛收肺气，养阴护阳防秋燥
参考文献：
【1】赵非一.《白露添衣莫急进补防燥秋分心态平和收益肺气》.【M】自我保健.2014.09
【2】张正修.《白露时节夜始寒护阳养阴莫露身》.【M】家庭医学.51
今天是二十四节气中的白露 ， 阴阳五行中 ， 秋属金 ， 其色白 ， “阴气渐重 ， 露凝成珠” ， 所以得名白露 。
白露是一个季节性明显得节气 ， 自然界气候也会发生一系列的变化 ， 给大家分享一些防病保健的干货 。
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白露身不露 ， 添衣有节度
俗话说 ， “过了白露节 ， 夜寒日里热” ， 是说此时夜间及早晚气温低 ， 但正午仍然很热 ， 是秋日里温差最大的时节 。
所以 ， 早晚应添加衣物 ， 夜晚睡觉要关好窗户 ， 防寒湿侵袭 ， 出现关节酸痛沉重、四肢无力、脘腹痞满等症状 。
但添衣不要过快过厚 ， 秋天本就干燥 ， 以免干燥上火 。
春捂秋冻是经典的养生要诀 ， 因为秋季多大风 ， 如果过早得穿上了厚衣服 ， 毛孔会因受热张开 ， 寒邪易透过毛孔伤人 ， 但秋冬要冻得合理 ， 头、脚、肚脐都不应是秋冬的部位 。
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饮食多酸少辛 ， 养阴防燥
白露气候干燥 ， 燥邪伤人 ， 易耗伤津液 ， 出现口干、唇干、咽干、大便干结、皮肤干裂起皮等症状 。
所谓“秋收冬藏” ， 入秋后 ， 人体精气开始收藏 ， 且秋内应肺 ， 所以饮食应该多酸少辛 ， 因为辛味发散泄肺 ， 酸味收敛肺气 ， 秋季宜收不宜散 ， 所以入秋后要少吃葱姜蒜等辛味之品 ， 多吃酸味果蔬 ， 但不要忘记禁寒凉 。
如果在这个时候贪食寒凉 ， 会导致中焦受寒 ， 脾胃受损 ， 出现腹泻腹痛等症状 。 除了凉性的瓜果 ， 苹果也不建议多吃了 。
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秋天少雨多风 ， 天气干燥 ， 推荐大家吃一些润肺生津、养阴防燥的食物 ， 比如：青菜、萝卜、葡萄、柿子、梨子、芝麻、蜂蜜等 。
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