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女性到了中年推荐常吃3种食物，健脑益智，滋阴明目，滋补身体

大家好 ， 我是你们的老朋友健康王医师 。 生活在这个色彩斑斓的世界上 ， 我们享受着大自然赋予我们的各种美好 。 但是 ， 为了生计 ， 我们也承受着较大的压力 ， 久而久之 ， 这让很多人的身体处于一种亚健康的状态 。 我呼吁大家要注意自己的身体健康 ， 把养生之道融入点点滴滴 ， 长期坚持下去 ， 身体倍棒 ， 幸福美满 。 一起来看今天的资讯 。
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1.榛子
榛子里面的磷是坚果里面最高的 ， 磷是骨骼的重要组成部分 ， 是人体必需的营养元素 ， 除此之外 ， 榛子中钾、铁含量亦名列前茅 ， 对于增强体质 ， 抵抗疲劳 ， 延缓衰老都非常有益 ， 尤其人到中年 ， 可以多吃一点这种食材 。
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2.菠菜
菠菜中所含的胡萝卜素 ， 在人体内转变成维生素A ， 能呵护视力和上皮细胞的健康 ， 增加预防传染病的能力 ， 促进儿童生长发育 。 菠菜中含有大量的抗氧化剂如维生素E和硒元素 ， 具有抗衰老、促进细胞增殖作用 ， 既能健脑益智 ， 又可增强青春活力 ， 有助于防止大脑的老化 。
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3、沙棘果
【女性到了中年推荐常吃3种食物，健脑益智，滋阴明目，滋补身体】沙棘果中含有丰富的维生素C和一些多糖 ， 这些物质都能提高人体免疫细胞活性 ， 对提高人类身体的抗病能力有很大的好处 。 沙棘果含有丰富的蛋白质 ， 其蛋白质含量堪比动物食品 ， 维生素E含量非常高 ， 是美白肌肤的佳品；沙棘果能减少血液凝块 ， 经常食用茼蒿对冠状动脉粥样硬化心脏病有预防作用 。
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