习惯|1天8杯水？原来我们被骗了这么多年……
“记得多喝水呀！一天8杯水别忘啦！”
不知道从什么时候，
一天8杯水的“健康”理念已经深入人心。
网上传播的1天八杯水好处特别多：
美容养颜；
排出人体毒素；
加速新陈代谢。
……
可是，这真的正确的吗？
一天喝8杯水真的健康吗？
适当多喝水是好事，
可是……
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你确定喝水用这俩种杯子喝水效果一样？
8杯水，8杯水……
8杯水到底是多少啊！
每天的饮水量还是该以“升”为单位。
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每天人体通过呼吸、排汗、排尿等途径
损失水分多达2.8升，
每日水分不补充，
带来的会是血液过于粘稠，排尿偏黄，
【 习惯|1天8杯水？原来我们被骗了这么多年……】这都是心脑血管疾病、肾结石的根源。
每天分多次摄入够3升水分，
这有助于保持我们身体健康。
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平时你的喝水习惯是怎样的呢？
是等到口渴拿起一瓶水“吨吨吨”，
还是定时小口小口慢慢喝？
如果你是前者可要注意了，
等到口渴再喝水，不及时补充水分，
体液将会凝缩粘稠，
细胞内的水分会失去携带运输能量的特征
这时候大量饮水，不仅身体吸收不了，
还容易引起体内水和电解质失衡，
重则导致水中毒。
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正确的喝水方法是定期喝、少量喝！
每隔10-30分钟补充水分一次，
每小时至少补充一次水分。
小口慢饮，
每次30-50毫升，
单次饮用总量不超过200毫升……
肯定也有朋友抱怨
“我就喝个水么，这么费劲的么！”
喝水难养成习惯的问题，
老祖宗们早就帮我们想好了，
就是喝茶！
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茶与其说是饮料不如说是生活习惯，
对身体有益并培养定期补水的习惯，
如果不能坚持定时喝水，
喝茶也是一种好选择。
能培养健康饮水的习惯并对健康有益！
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