中秋将至，四种病来得最凶！记好三个一，全家平安过佳节！
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中秋将至 ， 气温已经开始下降 ， 天气渐凉 ， 冷暖多变 ， 此时容易诱发多疾病 ， 养生从现在开始 ， 才能达到延年益寿的目的！
中秋即将到来 ， 白天的温度仍然接近30℃ ， 可是夜晚 ， 气温直接下降到了20多℃、甚至10多℃ ， 昼夜温差大、天气干燥 ， 4种疾病问题也来得凶猛！.........................................................
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四种疾病 ， 来势凶猛！.........................................................
1呼吸道问题这段时间 ， 身边打喷嚏、流鼻涕的人多了起来 。 因为冷空气会刺激皮肤 ， 人体因着凉而免疫力下降 ， 无力抵御寒邪 ， 容易出现肺部及呼吸道疾病 ， 如发烧、咳嗽、支气管炎等 。
2秋燥问题天气转凉 ， 秋风降温的同时 ， 把空气中的水分也吹干了 。 早晨起床时嗓子发干、鼻子干燥、皮肤紧绷、大便干燥等症状更加明显 。 这都是典型的‘秋燥’表现 。
3肠胃问题夏季凉东西吃多了 ， 容易损伤脾阳 。 天气凉了之后 ， 继续如此 ， 就更助湿邪 ， 损伤脾阳 ， 腹泻、痢疾等急慢性胃肠道疾病就随之发生 。
4心脑血管问题昼夜温差大 ， 随着气温波动 ， 血管的收缩和扩张力度也会增大 ， 容易导致急性冠脉综合征、脑梗等多种与血管健康有关的疾病 。
因此有这些基础疾病的人 ， 一定要注意早晚添加衣物 。 今天给大家推荐中秋养生的“3个一”保平安 。
记好“三个一”
全家平安过佳节
1一水：蜂蜜水中秋将至 ， 这段时间应多喝水 ， 如白开水、蜂蜜水、淡茶、豆浆、牛奶等 。
例如 ， 每天喝水时 ， 最好有两杯蜂蜜水 。 用温水把蜂蜜调开 ， 一次一两勺 ， 可以加一两片柠檬提味 ， 能够起到很好的滋阴润燥的作用 。
注意：未满一岁的婴儿不适合喝蜂蜜水 ， 容易引起中毒 ， 还有糖尿病人也不适宜 ， 这些人群可以换成牛奶也是不错的选择 。
2一泡：泡脚中秋即将到来之际 ， 要补养肾气、强身健体 。 坚持晚上泡脚 ， 用温水泡 ， 水要没过脚踝 ， 时间在15-30分钟 ， 泡到身体微微发热最好 ， 泡脚的同时把耳朵和腰部搓热 ， 效果会更好 。
3一穴：天突穴取穴：天突穴在颈部前面 ， 两锁骨内侧、胸骨柄上缘有一个凹陷处 ， 按起来有酸胀感 。
方法：闲暇时经常用大拇指指腹进行点揉2-3分钟 ， 坚持按摩可起到养阴生津、润肺化痰的功效 。
饮食禁忌 ， 牢记在心1多吃秋果秋天吃梨最佳 ， 梨性凉、味甘 ， 能生津润燥、清热化痰 。 梨生吃和熟食都很好 ， 煮汤或熬粥也是很不错的选择 。
2常吃龙眼龙眼不但益气补脾 ， 养血安神 ， 润肤美容 ， 对贫血、失眠、神经衰弱等等也有帮助 。
3葡萄全身都是宝葡萄色美、气香、味可口 ， 是果中佳品 ， 既可鲜食又可加工成葡萄酒、葡萄汁、葡萄干等 ， 而且果实、根、叶皆可入药 ， 全身都是宝 。
4石榴惹人爱石榴性温 ， 具有生津液、止渴的作用 。 津液不足、咽干的人 ， 可以把石榴作为食疗佳品 。 石榴捣成汁 ， 或者煎汤饮 ， 可以清热解毒、润肺止咳、杀虫止痢 。
5多吃豆类食物红豆健脾利水、清热除湿、消肿解毒、红豆经常食用还有减肥的功效 ， 若是担心“贴秋膘” ， 可以多喝红豆汤、消暑化湿 ， 还可以保持身材 。
6吃鸭肉很适宜秋季的鸭最肥嫩 ， 吃鸭肉可以起到祛火除燥的作用 ， 秋季可以适量吃肉补一补 。
7茄子去秋燥秋季吃茄子能降火气 ， 去秋燥 ， 非常适宜 。 茄子可以有很多种做法 ， 蒸、炒、拌均可 。
8秋藕最养人无论是炒藕丁还是煲汤 ， 都是非常好的秋季时令菜 。
9苹果保护心血管苹果一年四季都很合时宜 ， 苹果中的维生素对心血管能起到很好的保护作用 ， 秋季多吃苹果能消除疲劳 。
10胡萝卜补充维生素胡萝卜含有丰富的维生素 ， 可以榨汁或是煮汤炒菜 。
中秋养生饮食禁忌1、生姜在秋季不宜食用 ， 燥气伤肺 ， 容易加剧人体的水份流失 。
2、不宜吃得太辛辣 ， 烧烤要少吃 。
3、少喝浓茶和咖啡 。
【中秋将至，四种病来得最凶！记好三个一，全家平安过佳节！】4、少吃煎炸和油腻的食物 。
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