长期喝茶对身体是好还是坏？如何喝才能科学又健康？了解一下
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我们国家是茶叶种植的起源国 ， 茶叶传播的范围和深度非常的广泛 ， 因此大部分人都已经养成了每天都喝茶的习惯 。
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一、那么 ， 长期喝茶对身体是好还是坏？
1、长期适当喝茶有一定的好处
（1）茶能使人精神振奋 ， 增强思维和记忆能力 。 并且消除疲劳 ， 促进新陈代谢 ， 并有维持心脏、血管、胃肠等正常机能的作用 。
（2）茶叶所含鞣酸能杀灭多种细菌 ， 故能防治口腔炎、咽喉炎 ， 以及夏季易发生的肠炎、痢疾等 ， 对预防龋齿也有很大好处 。
（3）茶叶中含有茶多酚 ， 茶多酚能够清除人体内有害的自由基 ， 具有抗血栓、提高免疫力等有益的作用 。
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2、长期大量喝茶却有害身体健康
（1）易伤害胃部 ， 因为过多的喝茶 ， 会引起肠胃激素分泌过量 ， 从而导致肠胃粘膜遭受到一定的损伤 。
（2）易引起饮茶型氟中毒 ， 如果是经常过多的饮用含有较高氟的砖茶 ， 便会增加发生这种情况的风险 。 另外氟会会造成细胞内酶活性降低 ， 会影响肾蛋白质、酶蛋白的合成和代谢 ， 最后或许会造成肾功能损伤 。
（3）易影响肾功能 ， 大量的喝茶会增加肾脏的负荷 ， 而且茶中富含咖啡碱 ， 对肾功能会有一定的影响 ， 并且还会提高人体罹患肾结石的几率 。
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（4）易过度兴奋 ， 因为茶中的咖啡碱极易造成神经兴奋 ， 过多的饮用容易使人失眠 ， 不利于睡眠质量的提高 。
二、如何科学的喝茶？
1、喝茶要选对类型 ， 譬如肠胃较弱者应少喝绿茶 ， 尤其是避免空腹喝 ， 建议这类人喝红茶 ， 主要是由于红茶比绿茶中的茶多酚和咖啡碱含量低许多 。
2、第一次跑调茶水要倒掉别喝 ， 主要是由于茶叶表面总有一定的污染残留物 。
3、茶叶不用泡太久 ， 不然会让茶叶内的营养物质损害过多 ， 从而使茶叶的保健功效下降 。
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4、别趁热喝茶 ， 不然极易烫伤胃黏膜以及口腔 ， 长期饮用过烫的东西 ， 容易致癌 。
5、通常茶叶浸泡5分钟 ， 就会有大量的氟渗出 ， 应该按照自身所处的环境和饮用水含氟量 ， 去选择含氟量适中的茶叶 ， 主要是由于人体对于氟不能过多或过少的摄入 。
温馨提示
【长期喝茶对身体是好还是坏？如何喝才能科学又健康？了解一下】其实我们每天茶叶用量 ， 建议15~20克左右即可 ， 最多也不能超过30克 。 泡茶的时候也不宜过浓 ， 泡淡茶就可以了 。
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