游泳是一项考验身体协调性的运动！
_本文原始标题：游泳是一项考验身体协调性的运动！
游泳是一项考验身体协调性的运动 ， 需要调动全身一起来参加 。 所以不同的身体部位 ， 在不同的泳姿也承担着不同的任务 。 可能上面这句话有点绕 ， 简单来说就是 ， 你练什么泳姿 ， 就想清楚 ， 在这个泳姿中 ， 身体不同部位承担什么职责 。
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在蛙泳中 ， 踢腿非常重要 ， 与自由泳不同 ， 不仅是保持身体的平衡 ， 还是推进前进的主要动力 。 蛙泳腿部动作可以分为收腿、外翻脚、蹬夹水和滑行 。
腿部动作过程
之前已经说过 ， 收腿的原则是减少阻力 ， 那外翻脚就是收腿与蹬夹水之间的连接动作 ， 目的是蹬夹水的时候有一个良好的对水面 。
蛙泳打水效果的好坏 ， 很大程度上取决于翻脚掌的技术 。
但是外翻不是一个独立的动作 ， 不能独立分开 ， 在收腿时就已经开始 。 当收腿 ， 你的脚跟接近臀部后 ， 膝关节内扣 ， 小腿和踝关节向外旋 ， 使脚和小腿的内侧对准蹬水方向 。
这里有一个争议点 ， 小编认为不能光脚尖勾起来 ， 就像扇风一样 ， 如果刻意将力量用在扇尖 ， 那扇风效果肯定不如整面扇子同时发力 。
还有朋友担心柔韧性不够怎么办 ， 那些专业的训练方法先不提 。
【游泳是一项考验身体协调性的运动！】可以在家里时 ， 利用沙发进行练习 ， 先双膝膝跪在沙发上 ， 然后屁股坐下去 ， 两脚尖向外侧脚掌勾起来 ， 这样坚持一段时间 ， 休息一会儿再继续练 ， 也可以单腿 ， 主要是找那个勾脚的感觉 。 因为勾住腿才能蹬得有劲！
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