夏季是心脏病高发期，常吃6物，坚持3少1多，养护心脏，平安过夏
又一个炎热的夏天到了 ， 除了闷热烦躁 ， 更是心脏病的高发季 。 因为夏季气温偏高 ， 高温会使心脏跳动加快 ， 心脏负荷增加 。 同时 ， 高温会使身体出汗 。 在高温环境下大量的汗液会导致电解质紊乱 ， 导致心率和强度的剧烈变化 。 此外 ， 在闷热的天气中 ， 病人不耐烦 ， 容易导致心律失常 。 所以夏季更要注意心脏的养生保健 。 夏季是心脏病的高发期 ， 常吃6物 ， 坚持3少1多 ， 养护心脏 ， 平安过夏 。
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夏天常吃6种食物 ， 清热养心
海带
海带是一种生活中常见的的海藻类食物 ， 营养丰富 ， 最大的特点就是富含碘、钙等微量元素 ， 而且海带的热量很低 ， 食用价值高 ， 药用价值也是非常高的 。 它不仅有助于清除体内的积热 ， 还可以对付因出汗过多出现的体力透支 。 另外 ， 夏季是心脑血管疾病的高发季节 ， 海带中含有的多种营养物质恰恰具有辅助降低血压、降低血液黏稠度的作用 ， 对心脑血管疾病患者大有裨益 。 所以 ， 海带既可凉拌 ， 又可煲汤食用 ， 其中牛肉海带汤特别适合夏季饮用 。
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蜂蜜
蜂蜜大家都不是很陌生 ， 经常喝蜂蜜的话可以有滋阴润燥的作用 ， 还可以起到很好的保健的作用和效果 。 《本草纲目》上记载 ， 蜂蜜有“清热、解毒、润燥”等功效 ， 是“健康长寿的妙药” 。 早上起床后喝一大杯温蜂蜜水 ， 可以很好的帮你化解“夏热” 。 而且蜂蜜中含量高又易被人体吸收的葡萄糖 ， 能营养心肌和改善心肌的代谢功能 ， 能使心血管舒张和改善冠状血管的血液循环 。 所以 ， 以蜂蜜取代一些传统的糖类 ， 肯定是更健康的选择 。
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莲子
莲子 ， 可以说是比较常见的一款中药 ， 很多人都会拿莲子来煮粥或者是炖汤用 ， 经常也可以吃到 。 现在已经是夏季了 ， 我们总是一直被高温所影响着 ， 总是会让我们出现烦躁不安的时候 ， 这个时候吃点莲子就可以消除这个情况 ， 因为莲子是具有清心除热的情况 ， 不会让我们变得烦躁不安 。 另外 ， 莲子芯的味道虽然比较苦 ， 但可以清心火 ， 是养心安神的佳品 ， 亦可壮肠胃 。
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绿豆
夏日里绿豆汤可能是大家最喜欢的消暑饮品了 ， 不仅甘凉可口、防暑消热 ， 而且还具有促进食欲、降血脂、降低胆固醇的作用 。 最重要的是绿豆价格便宜 ， 是咱们老百姓都能天天喝得起的食物 。 绿豆汤好处多多 ， 但喝不对也会给身体带来危害 。 另外 ， 绿豆汤虽适合大多数人饮用 ， 但月经期女性、寒冷体质、虚弱或正服药者 ， 并不适合喝 。
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黄瓜
黄瓜是夏季主打蔬菜 ， 皮绿汁多脆嫩鲜美 ， 含水量约为97%,是生津解渴的佳品 。 黄瓜夏季吃不仅爽口、清热、解暑 ， 还能增进食欲 。 因为其中所含的葡萄糖甙、果糖等不参与通常的糖代谢 ， 糖尿病人食用黄瓜 ， 血糖非但不会升高 ， 甚至会降低 。 需要提醒的是 ， 由脾胃虚寒导致的胃痛、慢性腹泻患者最好少吃黄瓜 ， 老年慢性支气管炎发作期也最好不要食用 。
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西红柿
西红柿既是蔬菜又可以当水果吃 ， 味道酸甜可口 ， 夏天很多人喜欢吃白糖凉拌西红柿 ， 味道确实非常爽口 。 也有很多人喜欢生吃 ， 还有大家常见的西红柿炒鸡蛋等等都非常受大家欢迎 。 而且 ， 日常生活中 ， 坚持吃点西红柿可以保护心脏 ， 降低心脏疾病的发生几率 。 加上西红柿中的抗氧化性作用 ， 可以帮助身体减少自由基对身体的损伤 。 可以排出体内毒素垃圾 ， 保护心脏的健康 。
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平时坚持3少1多 ， 养护心脏 ， 轻松好过夏
少吃冷饮
夏天酷暑难耐 ， 适当吃一些冷饮或饮料 ， 能起到一定的祛暑降温作用 。 雪糕、冰砖等是用牛奶、蛋粉、糖等制成的 ， 不可食之过多 ， 过食会使胃肠温度下降 ， 引起不规则收缩 ， 诱发腹痛、腹泻等疾患 。 饮料品种较多 ， 大都营养价值不高 ， 还是少饮为好 ， 多饮会损伤脾胃 ， 影响食欲 ， 甚至可导致胃肠功能紊乱 。 因此 ， 夏天要少食冷饮和瓜果 ， 喝水以温开水为宜 。
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少吹空调
进入三伏天之后 ， 为了躲避酷暑 ， 大家都纷纷躲进了空调房里 。 然而 ， 空调房虽然舒服 ， 却很伤"心" 。 夏季过度吹空调容易引发多种心脏病：空调室内外温差大 ， 易引发冠心病；空调室内空气浑浊 ， 易引发心力衰竭；过度吹空调易导致风寒感冒 ， 引发风湿性心脏病 ， 患有高血压的人长时间吹空调 ， 容易引起血管剧烈收缩 ， 引发心绞痛和心律失常等症状 。 所以 ， 吹空调也应该有度 ， 别过度了！
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少发脾气
心理因素也会影响健康 ， 到了夏天后 ， 人们易感到烦躁不安 ， 好发脾气 ， 而且机体的免疫功能也较为低下 。 特别是老年人 ， 由发火生气引起心肌缺血、心律失常、血压升高的情况易增加 。 中医认为人的精神活动是由心来主管的 。 心火一旺 ， 就容易精神亢奋 ， 心烦易怒 ， 故而夏日养生重在养心 。 人们常说 ， 心静自然凉 。 可多做安静的事情 ， 如绘画、书法、听音乐、下棋、种花、钓鱼等 。 总之 ， 夏季“戒躁戒怒”,切忌大喜大悲 ， 要保持精神安静、心情舒畅 ， 笑口常开 。
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多补充水
【夏季是心脏病高发期，常吃6物，坚持3少1多，养护心脏，平安过夏】夏天 ， 人们容易出汗 ， 导致失水增多 。 如果饮用水较少 ， 血液很容易变得黏稠 ， 这可能导致血管堵塞 ， 形成血栓 ， 并诱发心血管意外 ， 如心肌梗死 。 另外 ， 当夏天口渴时 ， 一些人习惯于马上喝一瓶水 ， 同时立即喝大量的水 ， 这会导致身体血液的迅速稀释 ， 增加血液量 ， 增加心脏负担 。 所以 ， 要及时补充水分非常重要 。 但在喝水时 ， 无论口渴多少 ， 千万不要喝水 ， 喝小嘴 ， 不要等口渴喝水 ， 要有意识地补充水分 。
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