抑郁症|抑郁症、强迫症药物治疗的利弊？心理学家：这两点是你所要知道的( 二 )
停药的过程也是缓慢的 ， 下一个台阶、停一下 ， 对此产生的不良反应如：恶心、呕吐、眩晕、嗜睡、失眠、肌阵挛及感觉异常等现象 。
本文插图
真正的治愈：
在《战胜强迫症》书中讲到 ， 在抑郁症、强迫症发作的必要阶段 ， 药物的介入是需要的 ， 是可以起到缓解和控制的作用 ， 但达到真正的治愈 ， 最终还是需要从心理介入 ， 唯有改变我们的思维模式 ， 才是根本的 ， 否则 ， 只是“头痛医头脚痛医脚” ， 治标不治本 ， 常言道：“心病还须心药医” 。
那么 ， 如何有效改变造成我们心理疾病的思维模式？接下来给病友们分享一下临床心理治疗中非常实际、有效的方法“观息法” ， 只要我们坚持地去练习 ， 就一定会获得很好的改变 。
观息法练习步骤：摘选《战胜强迫症》一书
1、盘腿静坐 ， 保持腰背及头的自然挺起 ， 后背不要倚靠东西 。 手舒服的放好 ， 合上嘴 ， 闭上双眼 。
2、以持续专注的心 ， 如实地去观察（觉知）鼻孔的呼吸进出 。 除了呼吸的进出以外 ， 其他的一切 ， 无论是任何想法 ， 任何感受、感觉都只是保持“觉知” ， 保持“平等心” 。
3、除了呼吸的进出外 ， 其他的一切都不去管它 。 无论头脑产生什么想法 ， 无论内心产生什么感受 ， 还是身体产生什么感觉 ， 不管它们是愉悦的 ， 还是不愉悦的 ， 都只是保持平等心 ， 简单地说 ， 就是不去管它们 。
4、每天练习早晚各一次 ， 每次不少于20分钟 。
推荐阅读
- 探索未来|美国少年美妆达人意外离世，年仅17岁，挚友称因药物上瘾
- 基石药业RET抑制剂普拉替尼上市申请已获受理并纳入优先审评 有望成为国内首个上市药物
- 基石|基石药业RET抑制剂普拉替尼上市申请已获受理并纳入优先审评 望成为国内首个上市药物
- 专家：抑郁症患者回归社会的价值贡献远大于带病生存
- 抑郁症|原生家庭为抑郁症“背锅”？可惜完美的家庭不存在
- 跳一跳小游戏|在CSGO中还能玩“跳一跳”？空格被禁用，能逼死强迫症
- 中国新闻网|美大选后疫情或达高峰？多国欲储备药物疫苗防反弹
- 明星恋情|被称张国荣接班人，三次获TVB视帝，为戏暴瘦20斤患抑郁症
- 【情绪自救】心理学家：抑郁症康复，先从理解和接纳开始
- 梅斯医学MedSci|萝卜种子提取物Sulforaphene或可成为食道癌的新治疗药物