心理健康|大脑有“清洗功能”，睡不好可导致变笨？
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人的一生有约三分之一的时间用于睡眠 ，
从而保证机体各种生理功能的正常与稳定 。
长期失眠对人体危害严重 ， 会导致机体记忆力减退、胃肠功能紊乱、内分泌失调、机体免疫力下降、神经官能症等 ， 更会显著增加心血管猝死风险 。
另外 ， 失眠是焦虑症、抑郁症等精神疾病发病的独立危险因素 ， 能够直接诱发焦虑、抑郁等精神疾病 。
【心理健康|大脑有“清洗功能”，睡不好可导致变笨？】近日波士顿科学家拍下了大脑自身清洗的过程 ， 血液会周期性地大量流出大脑 ， 脑髓液趁机涌入 ， 清除毒素 。科学家表示 ， 睡眠期间 ， 神经元会同步活动 ， 使大脑的血氧浓度出现周期变化 ， 而醒着的时候 ， 神经元不会同开同关 ， 无法让大脑血量下降到足够低的水平 。因此 ， 这样的清洗 ， 只有睡着后才能做到 ， 否则脑髓液没法趁虚而入 。被清除的毒素包括β淀粉样蛋白 ， 而这正是导致阿尔茨海默病一大元凶 。这进一步证实了大脑衰老和局部脑萎缩 ， 与睡眠期的脑波活动有关 。
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红色是血液,蓝色是脑脊液 。
血液会周期性地大量流出大脑,
脑脊液趁机涌入,清除毒素 。
可是随着现代化生活节奏的快速发展 ， 关于拥有足够的睡眠来说 ， 简直难于上青天 ， 大多数的人直呼：“臣妾做不到啊！” 其实还是有办法的！美国治疗学杂志和欧洲营养学期刊就告诉我们 ， 美国密歇根州酸樱桃可以提供人体需要的褪黑激素 ， 有助于改善睡眠的时间持久度 ， 改善睡眠质量 。研究中20位健康的男、女性 ， 连续饮用后平均增加40分钟/天的睡眠时间 ， 并提升6%/天的睡眠效率 ， 整体获得较好的睡眠质量 。
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只有睡得好了 ， 我们才有充沛的精力去应对新一天的纷繁复杂 ， 只有睡得好了 ， 我们才有强健的体魄来供我们尽情挥霍 。所以多睡一会 ， “洗脑”洗不完可是会变笨的哦~
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