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开学|在家时总盼回学校，临开学却为何抵触进课堂( 二 )


当我们焦虑的时候 ， 其实是在为未来不可知的问题而焦虑 ， 既然尚不可知 ， 也就无法提前解决 ， 也就是说 ， 如果我们想要从思想上解决自己的焦虑问题 ， 反而可能变得更焦虑 。
此时我们应该做的是 ， 允许自己出现焦虑 ， 学习一些放松技巧 ， 去接纳这些情绪 。比如 ， 当感到焦虑的时候 ， 让自己暂停一下 ， 花三五分钟练习深呼吸 ， 把注意力集中到当下 ， 即便感受到了自己的情绪 ， 也不要去阻止 。这就是一个放松、接纳情绪的好办法 。
我们还可以提前作好一些计划 ， 因为计划能帮助我们感觉更可控 ， 期待还能冲淡焦虑 。新环境的确有许多不可知不可控的地方 ， 但对于小朋友来说 ， 家长可以告诉他们 ， 下午几点钟一定会去接他们放学 ， 并让他们对放学后的时间作一个计划安排 ， 让他们有个可控的期待；对于大学生来说 ， 可以提前调整一下作息 ， 让自己提前适应开学后的时间表 ， 也可以提前了解一下校园环境 ， 选几个最想去的地方或最想吃的东西 ， 安排在第一周去玩或去吃 。
而如果是恐惧学习、科研的困难而不想开学 ， 其实也是正常的 ， 没有多少人天生就喜欢迎难而上 ， 但多数人都能有做得不错的地方 。我们可以找一找自己曾经在学习科研上的小成绩 ， 比如在哪一科上曾经取得过好成绩 ， 看哪篇文献时曾经觉得顿悟欣喜 ， 让自己多点自信 ， 面对开学后的学习科研也有更多掌控感 。
另外 ， 无论是出于什么原因而不想开学 ， 寻求社会支持总会让我们好受一点 。当我们想到开学而感到不开心时 ， 找朋友一起吐吐槽 ， 然后一起去找点好玩的 ， 让自己多感受到一些支持和安全感 ， 会让你更有勇气走向未来 。
希望我们再次踏进校园时 ， 都带着从容的微笑 。
【开学|在家时总盼回学校，临开学却为何抵触进课堂】殷锦绣 来源：中国青年报


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