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消化疾病|养肝是大事，肝有4怕，最好一个别占，坚持5件事，肝会感谢你


消化疾病|养肝是大事，肝有4怕，最好一个别占，坚持5件事，肝会感谢你
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肝脏是我们身体中体积最大的一个脏器 ， 它所发挥的功能也一样至关重要 ， 参与身体的代谢、消化等多方面的工作 。 一个好的肝脏是抵挡病毒的重要挡箭牌 ， 是我们健康的有力保障 。 可肝脏又是一个极其脆弱的器官 ， 如果保护不好便会致病 ， 严重威胁人们的健康和寿命 。
肝有4怕 ， 最好一个都别有
怕累
劳累是肝病最大的禁忌 ， 它本身不是肝病的病因 ， 却常常成为肝病的诱因 。 有数据表明 ， 约有四分之三的人因过度劳累而使肝功能受损 ， 如过多奔走、熬夜、精神紧张、情绪波动以及房事所伤 。 长期的加班劳累或者熬夜等 ， 都会降低人体的抵抗力 ， 使人体更容易患各种疾病 ， 而且损伤肝脏功能 ， 使肝脏不堪重负 ， 从而加大了患肝病的几率 。
怕怒
现代人精神压力大 ， 工作紧张 ， 容易受悲观、抑郁和怒火等不良情绪困扰 ， 这些不良情绪会伤害肝脏 ， 导致肝功能紊乱 。 尤其是愤怒 ， 医学研究表明 ， 易怒的人患肝脏疾病的可能性比一般人高八倍 。 从中医角度来讲,肝主疏泄,而大怒会影响肝的运行,造成淤积,进而对肝脏造成直接的损害 。
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怕酒
喝酒会导致很多种疾病的发生 ， 而尤其以伤害肝脏为最 。 酒的主要成分是酒精 ， 研究表明 ， 每天喝进去的酒精大于50克就会引起酒精性肝损害 。 酒一般在胃肠道内能够很快被吸收 ， 约90%以上的酒精成分在肝脏内代谢 ， 可肝脏处理酒精的能力有限 ， 体重为六十公斤的健康人 ， 肝脏每小时能处理7.5克酒精 ，24小时约180克 ， 超过这个量 ， 肝脏就不能负担 。
怕油
油 ， 是生活中不可缺少的;脂肪 ， 是人体必需的营养物质之一 。 适当地摄入含脂肪的食物可以供给我们人体以能量 ， 维持人体的正常生理功能 。 但是 ， 吃太多脂肪含量高的油腻食品则是健康饮食的禁忌!如果肝内脂肪占到5%以上 ， 就是我们常说的脂肪肝 。 人体暂时无法用到的脂肪 ， 会有一部分储存在肝脏；堆积的脂肪过多 ， 会把肝细胞“围堵”起来 ， 无法从血液中获得营养 ， 最终缺血而死 。
坚持做5件事 ， 肝好身体就好
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少熬夜
熬夜是最伤肝的 ， 所以养肝护肝的首要原则就是不能熬夜 。 经常熬夜既导致睡眠时间不足 ， 身体抵抗力下降 ， 又影响了肝脏夜间的自我修复 。 据中医介绍 ， 每天晚上的11点到凌晨两点 ， 是肝脏排毒的时间 。 但是 ， 正常排毒是需要在熟睡中进行 。 熬夜让肝脏无法完成毒素的排泄 ， 导致新鲜气血无法生成 ， 长此以往 ， 肝脏养不足血 ， 已经受损的肝细胞难以修复反而加剧恶化 ， 对身体就会造成很大伤害 。
多喝水
肝脏作为人体最重要的解毒器官 ， 担负着对有害物质进行解毒、吞噬、防御的重任 ， 不论是外来的毒素 ， 还是体内代谢所产生的废物和有害物质 ， 95％以上都必须通过肝脏的分解、代谢才能排出体外 。 而这个过程需要大量的水分来稀释、分解这些毒素 ， 以使其随尿、胆汁排泄出去 。 多喝水可补充体液 ， 增强血液循环 ， 促进新陈代谢 ， 多喝水还可以促进腺体 ， 尤其是消化腺和胰液、胆汁的分泌 ， 以利消化、吸收和废物的排除 ， 减少代谢产物和毒素对肝脏的损害 。
戒烟酒
过量饮酒会降低肝脏净化血液的能力 ， 导致体内毒素增加 ， 诱发肝脏损伤 。 另外 ， 酗酒还容易导致肝脏中毒 ， 诱发肝炎 ， 长期饮酒则容易导致肝硬化 。 而吸烟更是有害健康 ， 这是众所周知的 ， 香烟中多种有害物可降低肝细胞的解毒功能 。 因此 ， 想要肝脏好 ， 戒烟酒是极其重要的 。


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