心理咨询师COCO|《高情商是练出来的》第十更
当我们在遭遇异常事件的时候 ， 往往最容易产生许多冲动的想法 ， 如果我们对这些想法不加控制 ， 让冲动直接转化为行动 ， 那么 ， 行动之后的后果将会非常严重 。
所以 ， 情绪化地说话做事 ， 对我们是没有任何好处的 。 那么 ， 当我们在面对愤怒的时候想要发泄 ， 低落的时候想要躲避 ， 悲伤的时候想要大哭等等这些冲动的时候 ， 我们应该怎么办呢？我们应该如何来控制自己的这些冲动 ， 让情绪回归常态呢？
答案就是：与冲动对着干 。
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【心理咨询师COCO|《高情商是练出来的》第十更】什么意思呢？简单来说就是先弄清楚随着情绪产生的冲动是什么 ， 然后只管跟它反着来就是了 。
具体应该怎么做呢？我们来举几个例子 。
假如你害怕到讲台上发言 ， 每次轮到你上台发言 ， 你都有种想逃避的冲动 ， 那么相反的行为就是不逃避 ， 反而督促自己 ， 要更加积极主动地争取上台发言的机会 ， 直到你克服害怕 ， 把上台发言当成一种享受和荣耀为止 。
假如你因为某件事非常愤怒 ， 有特别想打人的冲动 ， 这时 ， 相反的行为就是松开你已经握紧的拳头 ， 收起你已经扭曲的表情 ， 做三个深呼吸 ， 让自己怒气渐渐消退 ， 化干戈为玉帛 。
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所以 ， 从这些事例我们可以看出 ， 与冲动对着干的意义就是可以帮助我们降低情绪的激烈程度 ， 积极地去管理情绪 ， 调整情绪 ， 从而使自己处于一个平衡的自我的状态 ， 以更加有效的方式去做事 。 这里需要注意的是 ， 如果你想要相反的行为起到作用 ， 你就必须一遍又一遍地重复它 ， 直到你的情绪得到改善为止 ， 这一开始可能会需要一点时间 ， 但请不要立即放弃 ， 只要坚持下去就一定会有效果 。
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