五官疾病|眼睛好的人都在吃这些！难怪你眼睛经常出现问题，那是你不懂得吃......( 二 )
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火龙果：是比较常见的水果 ， 它体内蕴含着丰富的维生素E和花青素 ， 具有着抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用 ， 还能缓解眼部视力 ， 对眼睛的帮助很大 。
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菠菜：是叶黄素的最佳来源之一 ， 叶黄素对于预防眼睛衰老导致的“视网膜黄斑变性”十分有效 ， 还富含类胡萝卜素、维生素C、维生素K、钾、钙和镁等营养元素 ， 能够帮助眼部肌肉增强弹性 ， 不容易发生近视 。
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胡萝卜：富含蔗糖、葡萄糖、淀粉等 ， 其中以维生素A的含量最多 ， 身体缺少维生素A ， 人会得夜盲症 。 此外 ， 胡萝卜还含有丰富的胡萝卜素 ， 可维护眼睛和皮肤的健康 。
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香菜：虽是多种蔬菜的“配角” ， 但它的保健和药用价值不可忽视 。 香菜所含有的物质 ， 可起到清热解表 ， 防治麻疹和止痒的作用 。 有研究资料证明 ， 由于香菜含有多种维生素 ， 它有清内热功能 ， 对提高视力 ， 减少眼疾具有很明显的作用 。
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紫甘蓝：其含有丰富的硫元素 ， 能杀虫止痒 ， 对于各种皮肤瘙痒 ， 湿疹等疾患具有一定疗效 。 此外 ， 紫甘蓝中的紫色色素是花青素 ， 它可以缓解眼睛疲劳 ， 有皮肤干扰和想保护视力的人都可以多吃 。
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西兰花：不仅可以提高视力还可以预防白内障 。 因为其含有黄体素和玉米黄质（类胡萝卜素属中的一种植物营养抗氧化剂） ， 这种物质对晶状体非常有好处 。 这类胡萝卜素可以使眼细胞免受自由基对其造成的压力 。
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我们平时不仅要吃一些对眼睛好的水果蔬菜 ， 更是要做到适当用眼 ， 预防眼部问题 ， 让眼睛得到适当的休息 。
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