五官疾病|眼睛好的人都在吃这些！难怪你眼睛经常出现问题，那是你不懂得吃......
【五官疾病|眼睛好的人都在吃这些！难怪你眼睛经常出现问题，那是你不懂得吃......】
除了减少对电子产品的辐射 ， 我们可以通过平时的饮食来保护我们的双眼 。
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针对三类人群（青少年人群、中老年人群、病变患者）人群有不同饮食方法：
1、经常要看电脑、加班用眼或者学业比较重 ， 用眼负荷比较大的青少年人群 。 平时可以吃清肝明目的食物 ， 比如喝菊花茶、枸杞泡茶、还有决明子茶等代茶饮 。 因为其含有够保护眼睛、加速眼泪代谢废物排出的物质 ， 可以起到对眼睛的保护的作用 。
2、中老年人群 ， 因为中老年人群面临着血管硬化 ， 所以 ， 建议可以吃鱼肉 ， 尤其是深海鱼的鱼肉 ， 可以保护血管减少硬化 。 每天适量的喝一点红酒 ， 因为红酒里面有白藜芦醇 ， 也可以减少心血脑血管硬化 ， 以及眼部动脉硬化 ， 起到保护作用
3、对黄斑病变的患者 ， 建议在日常的饮食中增加玉米、西兰花、南瓜等富含叶黄素的食物 ， 对于保护黄斑有重要作用
除此之外 ， 我们还可以通过日常的水果和蔬菜来保护我们的视力 ， 以下是对于保护眼睛该吃什么水果蔬菜比较好
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蓝莓：蓝莓的营养价值很高 ， 含有大量的维生素、氨基酸、矿物质的成分 。 其中的花青素能够增进眼部血液循环维持眼压正常 ， 多吃蓝莓能够缓解眼睛疲劳 ， 还能够有提高夜视的效果 。
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圣女果：是维生素仓库 ， 含有大量的维生素A、维生素C和维生素P等营养成分 ， 可以去除身体内的自由基 ， 具有很强的抗氧化能力 ， 对皮肤很好 ， 既能美容又能护眼 。
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甘蔗：含有许多人体所需的营养物质 ， 特别是铁含量特别高 ， 其补血的效果是极好的 ， 除此之外 ， 生饮甘蔗汁能清热、助消化 ， 对于缓解我们眼睛干涩和疲劳也是很不错的 。
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香蕉：尤其是我们眼睛红肿、水肿的时候 ， 这是因为香蕉中的钾 ， 才能帮助人体排出这些多余的盐分 ， 让身体达到钾、钠平衡 ， 缓解眼睛的不适症状 。
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猕猴桃：又被称之为：维C之王 ， 因为它能够给人体提供大量的维生素C 。 比一般的水果VC含量高出了几十倍 。 VC能起到呵护眼睛 ， 缓解光线和氧气对眼睛的刺激、还能够有效预防白内障 。
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苹果：有“明目果”的美称 ， 因为它含有对视力有关键作用的维生素A和微量元素硒 。 敏锐的视力与硒含量有关 。
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金橘：不仅口感极佳 ， 它当中还蕴含大量的维生素C等营养成分 ， 可以起到清热解毒的功效1 ， 还能有效的保护眼睛 ， 但不要食用过多的金橘 ， 不然会给身体健康造成负担 。
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枸杞子：富含维生素C的水果 ， 通常可以将其直接食用 ， 也可以将其繁殖阴凉处晾干 ， 用来泡茶饮用1 ， 能有效去除身体内的自由基 ， 也可以缓解眼部压力 。
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