喝茶|长期喝茶会骨质疏松，别被骗了，常喝茶还能预防肾结石！
茶叶是源自中国的古老饮品 ， 也是当今世界最为流行的饮料之一 。 喝茶的好处很多 ， 提神解渴是最基本的 。
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常喝茶 ， 还具有一定的保健作用 ， 可预防多种疾病的发生 。 有证据显示 ， 喝茶更有利于减缓动脉粥样硬化斑块的形成 ， 还具有预防阿尔茨海默病、某些癌症和肾结石的功效 。 对中国人来说 ， 喝茶还是一种文明的标志 ， 每个地方都有自己独特的“茶文化” 。 更重要的 ， 茶叶几乎不含任何热量 ， 相比任何一种含糖饮料来说 ， 喝茶可以避免“喝口水就长肉”的尴尬 。
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喝茶的益处是显而易见的 ， 喝茶的“坏处”也同样如此 。 茶叶中含有较高浓度的咖啡因 ， 会影响人们的睡眠质量 ， 特别是那些本身就有失眠症的人们 。 咖啡因对植物性神经系统也有一定的兴奋性 ， 可诱发心脏病患者的心律不齐 。 茶叶中还含有多种生物碱 ， 可能会加重某些胃病患者的消化不良症状 ， 导致消化道溃疡的病情恶化 。 此外 ， 茶叶中所含的鞣酸和草酸等物质 ， 会与多种药物相互反应 ， 从而影响了药物的疗效 。 吃药的这段时间里 ， 大家最好暂时把茶叶“戒”了 ， 或者间隔1-2小时后再开始喝茶 。
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过去很长一段时间里 ， 不少人认为喝茶会影响消化道对钙质的吸收 ， 因此喜欢喝茶的人年老以后容易罹患骨质疏松症 。 最近的一项研究表明 ， 喝茶与骨质疏松症的发生没有任何关系 。 茶叶中草酸和鞣酸等物质 ， 的确会在消化道中与钙离子结合成不可溶的物质 ， 但这并不会影响人体对钙质的利用效率 ， 反而能够有效地预防肾结石的发生 。 现有的研究表明 ， 导致骨质疏松症的真正原因 ， 并不是钙质吸收的不足 ， 而是钙质流失的增加 。 预防骨质疏松症的发生 ， 仅靠“补钙”是不够的 ， 还要避免这些做法：
1、吃得太咸 ， 钠离子摄入过多 ， 会置换体内的钙离子 ， 高钠饮食是诱发骨质疏松症的主要危险因素；我国大多数地区人们的食盐摄入量都高于标准1倍以上 ， 因此成年人每日的食盐摄入量都应该减半 。
2、运动太少 ， 任何形式的体育运动 ， 都对增加骨骼肌肉力量有利 ， 从而也对预防骨质疏松症的发生有利 ， 每天至少应该安排30分钟的体育锻炼 。
3、缺乏日照 ， 维生素D可促进人体对钙质的利用 ， 而补充内源性维生素D的最佳办法就是晒太阳；我们每天都应该在早晨或傍晚阳光不太剧烈的时候 ， 到户外晒10-20分钟的太阳 。
4、吸烟喝酒 ， 烟草和酒精都会影响身体对钙质的利用 ， 吸烟喝酒者骨质疏松症的发生率普遍高于其他人 。
【喝茶|长期喝茶会骨质疏松，别被骗了，常喝茶还能预防肾结石！】总而言之 ， 骨质疏松症的发生与喝茶的习惯并没有直接的关系 。 我们可以将喝茶的习惯 ， 作为健康生活的一部分 ， 但不能奢望通过喝茶来解决太多的健康问题 。 对大家来说 ， 只要了解清楚喝茶可能产生的利弊 ， 然后选择适合自己的喝茶方式就可以了 。
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