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健身|体重320斤的胖妞减肥成功后，却被减肥后的赘皮搞得痛不欲生…( 二 )


为了让自己身上的赘皮消失 ， Tess加大了健身训练 ， 一周健身6天 ， 4天有氧训练+力量训练 ， 2天徒手训练 ， 每天还要转上20分钟的呼啦圈 。 同时 ， 她每天摄入不到2000卡路里的热量 ， 经过长达一年的坚持之后 ， 她的身材终于恢复了正常 。
付出就有收获 ， 减掉120斤之后的她 ， 和314斤的她简直判若两人 。 得到了成功的满足感后 ， Tess更加有了坚持的动力 ， 不仅在心灵和生活上得到改变 ， 她还收获了自己的爱情 。
Tess现在的丈夫Jason也是个健身爱好者 。 两人在健身房里相识相爱 ， 从她减肥开始 ， Jason一直在鼓励和陪伴她 ， 给她最大的支持 。 看着Tess 一天天瘦下去 ， 变成精神饱满漂亮的少女 ， 他们的爱情让人羡慕 。
1、
韩国小姐姐减掉半个自己
你们看看有多美
之前韩国就有一位叫Jini的小姐姐 ， 她曾经是一个体重高达200多斤的小胖墩 。 经过两年的努力 ， Jini的体重从100公斤瘦到了50公斤 ， 相当于减掉了半个自己 。
上高中时 ， jini喜欢在周五晚上吃夜宵 ， 炸鸡配啤酒这样的吃法 ， 让她一年就胖了50多斤 。 爱吃就算了 ， 她还不爱运动 。 体能测试总是最低分 ， 不爱跑步 ， 不爱走路 ， 不爱爬楼梯 ， 每次让她运动都跟要了她的命似的 。 就这么吃吃喝喝 ， 终于在高三这年达到体重巅峰了 。 当jini胖到200多斤时 ， 她被诊断为椎间盘突出 。
她本打算在高考结束之后再开始减肥 ， 因为那时候高三 ， 她怕耽误学习 。
但她发现自己躺在床上 ， 一边吃着快餐和高热量的甜品 ， 一边是从网上看着别人的减肥心得 ， 这才恍然大悟自己不该这么做 。
经过两年的努力 ， 她成功地减掉了体重 ， 没有复胖反弹的情况 ， 保持了苗条的身材 。 她没有节食 ， 也没有迅速进入很激烈的运动 ， 只是用比较温和的方式一点点改变自己的生活方式 ， 只要肯坚持 ， 最简单的方法就是最有效的 。
不要在损害身体的基础上减肥 ， 制定适合自己 ， 又能长期进行的饮食和健身计划更重要 。
只要能管住嘴 ， 迈开腿 ， 持之以恒 ， 体重都会慢慢掉下来的 。
2、
现实版反转人生
日本130斤妹子逆袭体脂18%
18岁之前 ， 232斤的日本妹子广濑绫香 ， 做梦也想不到自己有天能瘦成一道闪电 。 2001年出生在埼玉县的小绫香 ， 3岁时父母离了婚之后便跟爸爸生活在一起 。 爸爸每天工作到很晚才回家 ， 绫香便在爷爷家吃饭 。 奶奶会做她喜欢吃的任何食物 。 在爷爷奶奶、爸爸的不懈努力下 ， 绫香一路吃到了232斤...上了高中的绫香 ， 外号不再是可爱的奶油面包 ， 而是气势汹汹的“海贼王” 。
因为胖 ， 甚至被70岁老奶奶当成孕妇让过座；一到换季几乎要换掉所有的衣服 。 但即便这样绫香也没想过减肥 ， 直到发生了一件事 。 有一天 ， 绫香捧着土豆沙拉去爷爷家玩 。 刚坐在椅子上 ， 承受了232斤重量的木椅便塌了；场面一度尴尬无比 。
这一次 ， 爸爸和爷爷都忍不住对绫香说：“闺女、你也该减肥了吧 ， 想成为相扑选手吗？”“宝贝孙女 ， 你这样会嫁不出去的 。 ”
难过的绫香感觉自己被亲人“背叛”了；非常地生气、便发誓要减肥 。 “管住嘴、迈开腿 。 ”看似简单的6字 ， 需要的却是无比坚定的决心和魔鬼般的自律 。 自从那之后 ， 钮钴禄·绫香开始改变饮食 ， 晚上18点以后不进食 ， 饿了就喝苏打水 ， 每天竞走4小时 。 偶尔熬不下去的时候就喝水 。 边喝着水、边流泪：“自己吃出来的肥 ， 哭着也要减下去 。 ”
减肥后的她 ， 让人忍不住惊呼“你是谁？”
不刻意追求病态的瘦 ， 依然会坚持营养均衡的健康餐 ， 但偶尔也会尝尝炸鸡奶茶炒年糕 ， 换换口味 。 对她而言 ， 瘦到自己开心的程度就足以了 。 也像她说的“瘦下来之后 ， 我越来越喜欢自己了 。 ”


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