生活养生|高庆蕾浅谈夏季养生小知识
【生活养生|高庆蕾浅谈夏季养生小知识】
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夏季炎热难耐 ， 人们常常会感到心烦意乱 ， 疲惫烦躁 ， 影响生活工作的质量 。 下面 ， 华中科技大学高庆蕾教授就来跟大家简单聊聊一些夏季养生的小知识 ， 以解决这些小问题 。
在夏季 ， 首先要做的自然就是防晒防暑 ， 出门在外要尽量躲避阳光的直接照射 。 即使是不怕晒 ， 也不能在阳光下太久 ， 因为夏季的阳光的杀伤力很强 ， 虽然你感觉不到 ， 但是皮肤可能已经受到了伤害 。
其次 ， 夏季要注意饮食 ， 不要吃太油腻辛辣的食物 ， 不然容易引起上火等问题 。 饮食以清淡为主 ， 适时喝点可以解暑的茶水或汤羹 ， 比如菊花茶 ， 银耳羹等等 。 在夏季 ， 因为高温 ， 人们几乎一天到晚吹着风扇或空调 。 这样虽然凉快舒服 ， 但其实对身体也是有损伤的 ， 所以要懂得适度 。
虽然天气热 ， 但是适量的运动还是有必要的 ， 可以选择的没那么热的清晨或晚上进行一些小锻炼 ， 强健体魄 。 同时 ， 夏天昼长夜短 ， 人们往往醒的都比较早 。 很多人的睡眠时间都不够用 ， 所以建议夏季就不要熬夜了 ， 保证自己充足的睡眠 。 由于温度逐渐的升高 ， 人们穿衣也要注意以宽松舒适 ， 吸汗为主 。 建议尽量少穿紧身的衣物 ， 不利于排汗 。
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