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周末讲养生|原来还有这些营养价值！，便宜又好吃的桃子

桃子是生活当中非常常见的一种水果 ， 价格并不贵 ， 而且吃起来味道很好 ， 所以深受人们的喜爱 ， 经常可以在市场上有看到卖桃子的小贩或者是商家 。 桃子之所以如此的受欢迎 ， 和桃子本身的营养价值是分不开的 。 可能大家每天都在吃桃子 ， 但是却从来没有了解过桃子的营养价值 。
周末讲养生|原来还有这些营养价值！，便宜又好吃的桃子
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桃子究竟有什么营养价值呢?
1、在桃子当中含有非常丰富的维生素 。 维生素的含量是比较多的 ， 比如说维生素a和维生素c都能够在桃子当中提取出来 ， 由医学家就曾经将桃子的提取物用作医学实验当中 ， 发现桃子在被人吃入体内之后会起到清火降温的效果 ， 所以现在也有一些人会将桃子与冰糖用来炖成水 ， 喝下去之后会发现自己上火的情况会有明显的好转 ， 虽然相比于李子来说 ， 桃子的降火效果会没有那么明显 ， 但是也能够起到一定的降火功效 。
2、桃子可以增加饱腹感 。 桃子吃起来味道偏甜 ， 当中含有一定量的糖分 ， 对于一些处在减肥过程当中的人 ， 或者是在平时感到比较饥饿的人 ， 吃上一个桃子 ， 可以补充一定的热量 ， 维持人的身体所需 ， 同时又不至于导致人长胖 。 许多的正处于减肥阶段的女性 ， 在晚上如果不想吃饭的话 ， 一般都会选择吃上一个桃子 ， 这样到了睡觉的时候 ， 既不会感觉饿 ， 同时也不会因为吃太多而担心自己长胖 。
3、控制血糖 。 虽然糖尿病患者不能够吃糖分比较多的食物 ， 但是桃子却是例外 ， 桃子是糖尿病患者可以吃的水果之一 ， 吃完桃子之后 ， 糖尿病患者的血糖不仅不会升高 ， 反而会有下降的功效 ， 所以对于三高患者来说 ， 在平时经常吃桃子也是不错的选择 。
周末讲养生|原来还有这些营养价值！，便宜又好吃的桃子
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4、益气补铁
桃子具有益气补铁的作用 。 如果是面黄肌瘦等人群多食用桃子 ， 可有效改善自身的身体状况 ， 对健康大有裨益 。
同时 ， 缺铁性贫血患者也适合食用桃子 。 因为桃子的含铁量比较高 ， 是苹果的4到6倍 ， 其可以说是缺铁性贫血患者的理想食物 。 若能经常食用 ， 可起到一定的补铁作用 。
5、消肿利尿
桃子具有消肿利尿的作用 。 如果是浮肿腹水以及大便干结等人群多食用桃子可有效改善症状 ， 促进身体健康 。
桃子具有消肿利尿的作用是因为桃子含有的钾元素较多 ， 所含的钠元素较少 ， 所以桃子适合适合水肿的病人食用 。
桃子的营养价值虽然很高 ， 但大家也都知道 ， 只要是食物 ， 有的人吃了大有裨益 ， 但基本上也会有一些禁忌人群 。 那么哪些人不宜吃桃子呢？
周末讲养生|原来还有这些营养价值！，便宜又好吃的桃子
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1.易上火者
桃子性热 ， 对于容易上火者来说 ， 吃桃子无疑是“火上浇油” 。 上火对身体和皮肤的影响有多大 ， 相信大家都知道 ， 因此易上火者最好少吃或不吃桃子 。
2.糖尿病患者
桃子的含糖量较高 ， 每百克的桃子就含有7克糖 。 如果糖尿病患者过量食用 ， 则容易导致血糖迅速上升 ， 这对于糖尿病患者来说 ， 十分不利于病情的控制 。 因此 ， 糖尿病患者应注意桃子的摄入量 ， 避免摄入过量 。
3.易过敏人群
【周末讲养生|原来还有这些营养价值！，便宜又好吃的桃子】有人吃桃子会出现过敏的症状 。 一开始症状较轻 ， 如不注意 ， 继续食用 ， 可能会出现极度瘙痒 ， 甚至会危机生命 。 因此 ， 易过敏的人群应少吃桃子 。 如发现自己有轻微的过敏症状 ， 应立刻停止食用 ， 情况严重者需立即就医 。


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