饮食减肥|减肥必不可少的主食，无油无糖，饱腹感强，连吃一年也不腻
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很多美食图片中 ， 有一种看似简单 ， 但会给你一种深沉意味的美食 。总能不经意间吸引住你的眼光 ， 它就是坚果欧包 。今天我们就在家里制作这款美食 ， 做好后远远望去 ， 真有一种深沉的艺术感哟！
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最重要的是它会让我们沉浸在美食的诱惑之中 ， 越看越喜欢 ， 越看越沉醉呀 。其实坚果欧包不仅仅是颜值一流 ， 味道也是很棒呢！搭配热饮 ， 怎么吃怎么过瘾！而且营养方面更是一流的 ， 今天就跟我一起来感受一下 ， 味道真的超棒！减肥必不可少的主食 ， 无油无糖 ， 饱腹感强 ， 连吃一年也不腻！
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家庭自制的坚果欧包做法也不复杂 ， 每个人都能轻松搞定 。对大人、孩子 ， 或者老人来说 ， 它是一款百搭的美食 。一款看一眼就爱上了的早餐美食 ， 厚重又极具冲击力 ， 好吃更解馋！当早餐当点心都非常合适 ， 真正的解馋又管饱呢！快来品尝下吧！
【坚果欧包】
制作配料：全麦面包粉400克 酵母4克 牛奶310克 盐4克 奶粉30克 黑芝麻适量
制作方法：
1、先把面粉、酵母、奶粉、牛奶混合搅拌至成面团 ， 再加入盐、和黑芝麻搅拌成光滑的面团；
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2、放在室温不要超过28度的环境里去发酵 ， 发酵至两倍大小 ， 手指蘸面戳一个洞 ， 不回缩不塌陷即可；
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3、再把面团分成4个一样大小的面团 ， 滚圆之后醒发20分钟；
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4、取一个醒发好的面团 ， 擀成薄饼 ， 放上自己喜欢的果干和坚果包起来 ， 把接口封好；
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5、最后整理做成圆形或是椭圆形的；放在烤盘上二次醒发；
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6、醒发至两倍大小 ， 用锋利的小刀割出自己喜欢的花纹 ， 再筛一层薄薄的面粉上去；
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7、烤箱提前预热 ， 上火180 ， 下火185烤大约25分钟左右 ， 烤箱温度仅供参考；
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8、出炉晾凉后切成片 ， 密封保存 ， 常温3天左右 ， 吃不完可以冰箱冷冻保存 ， 再吃的时候拿出来室温解冻就可以；可以当作减肥期间的主食 ， 简单又好吃 ， 做一次可以吃1个星期左右 ， 方便又实用！
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