初秋养生划重点来啦！补好肾气，做好四个“润”，健康过秋少病痛
进入初秋之后 ， 我们的饮食生活习惯都要随着天气有所调整 ， 做到“顺时养生” ， 初秋的天气早晚气温转凉 ， 此时很多人都会感觉不适应 ， 也最易生病 ， 初秋该如何养生呢？我给大家划重点来啦！补好肾气 ， 做好这四个“润” ， 让你健康过秋少病痛 。
在中医上有句话是这样说的“肾气足 ， 百病除！”所以说初秋补肾就是为了给严寒的冬季打基础的 ， 帮助我们增强身体的抗寒能力 ， 此时也是补肾的最佳时节 。 初秋该如何补肾呢？大家主要可以从两方面着手 ， 第一方面就是饮食调理 ， 第二方面就是外在的调养 。
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一、补肾气要点
01.饮食调理
饮食调理的最佳补肾佳果首先板栗 ， 板栗有着“千果之王”的美誉 ， 是健脾补肾、延年益寿的上等果品 。 也是秋天养生必不可少的食材 ， 大家可以把板栗研细 ， 和粳米一起煮粥 ， 有着补肾强筋骨、健脾胃、促进食欲等功效 ， 特别适合腰膝酸软、食欲不佳的人去吃 。
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其次给大家推荐大家就是南瓜子 ， 把南瓜子做上一道冰糖南瓜子茶 ， 补肾气效果强 。 大家可以抓一把带壳的南瓜子 ， 直接把它切碎 ， 冷水下锅去煮 ， 煮开之后 ， 在里边加入一些冰糖 ， 煮20分钟再起锅 ， 最后把渣滓过滤掉 ， 直接喝水 ， 味道很清甜 。 常喝冰糖南瓜子茶可以补肾气 ， 清咽喉 ， 特别适合经常说话导致嗓子不舒服的情况 ， 治标还治本 。
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02.外在调养
【初秋养生划重点来啦！补好肾气，做好四个“润”，健康过秋少病痛】外在调养主要给大家推荐2种方式 ， 第1种就是在每晚的7-9点之间去泡脚 ， 因为这个时间段是身体气血最衰弱的时候 ， 经常在此时泡脚 ， 不但可以促进全身的血液循环 ， 还能滋养肾脏和肝脏 ， 注意泡脚的水温40℃即可 ， 每天泡脚时间控制半小时以内最佳 。
第2种方式就是提踵颠足 ， 可以双脚踩在地板上 ， 两腿并拢 ， 同时提肛收腹 ， 肩膀要下沉 ， 五趾抓地 ， 提肛收腹 ， 然后抬起脚跟 ， 停顿4秒左右 ， 再向下踩地板 ， 同时身体放松 ， 脚底轻震地面 。
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一、四个“润”的要点
秋天重在四个“润” ， 分别是润肺、润肠、润肤、润唇 。 润肺的食谱首推百合银耳汤 ， 可以搭配红枣、莲子、枸杞等食材 ， 可以滋阴润肺 。 并且也要常笑宣肺；润肠的食谱首推冬瓜汤 ， 可以搭配排骨、海米等食材一起炖 ， 既能排肾毒 ， 还能润肠通便 ， 预防尿毒症 ， 平常也要常吃白萝卜、梨、柿子等润肠的食物 ， 并且少量多饮水 。
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秋天润肤方面的食谱首推菌菇汤 ， 可以搭配着青菜、鸡蛋等食材 ， 常喝菌菇汤可以淡化黑眼圈 ， 还能滋润皮肤 ， 滋养头发 ， 并且在护理皮肤方面 ， 尽量选择不含有皂素的护肤品 ， 平常做好保湿工作；润唇首先要改掉舔嘴唇的坏习惯 ， 平常可以多吃点葡萄、荸荠、梨等滋阴生津的水果 。 也可以自制润唇膏 ， 用熬好的熟猪油和蜂蜜各半 ， 拌匀 ， 早晚各涂抹一次即可 。
以上初秋的养生要点送给大家 ， 希望大家在初秋都有一个健康的好身体 。
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