健康大学问|吃出一个健康身体，怎么通过饮食养生？正确食用以下食品
1.花生芝麻糊——抗衰老 。
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花生与黑芝麻是女性抗衰老的首选食品 ， 这主要归功于它们富含维生素E ， 同时还有防止褐素沉着于皮肤的作用 ， 避免色斑、蝴蝶斑的形成 。 芝麻中含有强力抗衰老物质芝麻酚 ， 是预防女性衰老的重要滋补食品 ， 其中的B族维生素含量也十分丰富 ， 可以促进人体的新陈代谢 。
【健康大学问|吃出一个健康身体，怎么通过饮食养生？正确食用以下食品】2.山药青笋炒鸡肝——改善皮肤色泽
山药是中医推崇的补虚佳品 ， 具有健脾益肾、补精益气的作用 。 鸡肝富含铁、锌、铜、维生素A和B族维生素等 ， 不仅有利于雌激素的合成 ， 还是补血的首选食品 。 青笋则是富含膳食纤维的美容蔬菜 。 三者合用 ， 具有调养气血、改善皮肤的滋润感和色泽的作用 。
3.松子——清肠抗炎
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珍珠般的松子 ， 在传统御膳中运用广泛 ， 向来被视为有滋补强身功效 。 松子丰富的油脂成分 ， 不但可以帮助排便 ， 还可以滋润皮肤 。 同时 ， 松子是优质的油脂来源 ， 含多元不饱和脂肪酸 ， 可以缓解发炎反应 。
4.荞麦——降压助睡眠
荞麦含有强力抗氧化物 ， 可以降血脂、增强血管弹性、防止血液凝结 ， 是很好的护心食物 。 此外 ， 其降血压和助眠的效果也很好 。 荞麦还是很好的大肠清道夫 ， 纤维含量是一般白米的6倍 ， 所以有“净肠草”之称 。
5.白菜——止咳化痰还抗癌
冬天万物凋零 ， 白菜却仍如同松树一样青翠 ， 受到人们普遍欢迎 。 在中医看来 ， 白菜可以退烧解热、止咳化痰 。 现代科学发现 ， 白菜的营养价值高 ， 种类多 ， 一年四季都能吃到 ， 是最热门的 。
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合理的饮食可以起到养生保健的作用 ， 经常吃红枣 ， 具有调理气血的作用 ， 常吃花生具有保健身体的功效 ， 可以起到防衰老的作用 ， 可以有效改善身体素质 ， 可以保护心血管的健康 ， 适当吃绿叶蔬菜对身体好处非常多 。
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