饮食|从156斤的大胖子，逆袭成128斤健身达人，他是怎么做到的？( 二 )
4、饭后：出去散步60分钟
饭后不要让自己总是坐着玩手机看电视 ， 要起来站一站 。 最佳的方式就是出去散步45-60分钟 ， 从而促进肠胃的蠕动 ， 提高你的身体代谢和吸收的能力 ， 改善小肚腩跟大象腿 。
【饮食|从156斤的大胖子，逆袭成128斤健身达人，他是怎么做到的？】
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