上观新闻|手指出现这两个表现，是在通知你……，脑出血不是突然到来( 二 )
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【上观新闻|手指出现这两个表现，是在通知你……，脑出血不是突然到来】如何预防脑出血？
脑出血 ， 一种发病率非常高的脑血管病 ， 它的发病及严重后果 ， 超出了人们的想像 。 所以 ， 掌握和了解预防脑出血的方法 ， 就显得尤为重要 。
1、发现动脉硬化 ， 必须早期治疗 ， 降低血脂及胆固醇 ， 以保持血管的弹性 。
2、必须早期发现 ， 及时治疗 。 做到定期检查 ， 采取服药措施 ， 降低或稳定血压 ， 防止血压突然增高 。
3、精神必须乐观 ， 避免精神紧张和疲劳 ， 防止动脉硬化和血压上升 。
4、饮食必须清淡 ， 少食动物脂肪或胆固醇含量高的食物 ， 糖也不宜过多食 。 可多吃豆类、水果 。 蔬菜和鱼类等 ， 尤其对血压较高、动脉硬化、血脂者更为重要 。
5、必须注意劳逸结合 ， 合理安排工作 ， 保证足够睡眠 ， 避免过劳过累 。
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6、大便必须经常畅通 ， 避免过度用劲排大便 。 多吃蔬菜、水果 ， 多饮水 ， 软化粪便 ， 以免血压突然增高 。
7、必须注意季节变化 ， 防寒避暑 ， 防止寒冷 。 高温对机体的影响 ， 避免使血管舒缩功能发生障碍 ， 血压波动幅度加剧而发生意外 。
8、必须适当的坚持体育锻炼 ， 从事力所能及的工作 ， 避免激烈的运动或过度劳动 。
9、蹲下、弯腰及卧床、起身或改变体位时 ， 动作必须缓慢 ， 可用头低位及眼睛向下方式渐渐起身 ， 切勿突然改变体位 ， 防止头部一时供血不足而发生意外 。
掌握预防脑出血的方法 ， 防止脑出血的发生 ， 拥有健康美丽人生！
资料：高质量生活家
编辑：曹瀚文
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