腰痛|腰痛怎么破？试试这套瑜伽体式，每天练习拯救你的“千年老腰”( 二 )
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仰卧扭脊体式 ， 首先保持仰卧 ， 然后双腿并拢 ， 之后向右侧扭转 ， 双腿叠放在一起 ， 双臂自然抬起 ， 放在头部两侧 ， 弯曲 ， 紧贴床上 ， 身体摆正 ， 收紧全身肌肉 ， 坚持1到2分钟 ， 扭转到另一侧 。
【腰痛|腰痛怎么破？试试这套瑜伽体式，每天练习拯救你的“千年老腰”】腰痛年轻化已经成为了一种常态 ， 都市白领 ， 教师 ， 学生党等久坐群体 ， 几乎都有这种问题 。由于工作时间 ， 学习时间占了太多比例 ， 我们没有时间去健身房锻炼 。以上的这套体式能够在家练习 ， 连瑜伽垫都免了 ， 直接在床上就能做 ， 简单高效 ， 轻松缓解腰痛症状！
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