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医生提示：2件事情摧毁心脏，养心护心，记好“三补三控”

心脏性猝死是指由心脏原因导致的 ， 在急性症状发生后1小时内的自然死亡 。
医生提示：2件事情摧毁心脏，养心护心，记好“三补三控”
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我国的心脏性猝死发生率为41.84/10万 ， 心脏性猝死的总死亡人数高达54.4万/年 ， 位居全球各国之首 。
心脏性猝死往往发生突然 ， 猝不及防 ， 但仔细追究 ， 很多心脏性猝死都有具体的致病原因 。
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38岁的贾先生近年来一直感觉心脏不好 ， 但每次做心电图 ， 也只是显示有些心律不齐 ， 一直忙于工作的贾先生也就没当回事 。
上个周末的早晨 ， 一向忙于工作的贾先生 ， 好不容易得空休息 ， 想着晨起和老婆一起去锻炼身体 ， 贾太太一直有晨跑的习惯 ， 可谁想 ， 贾先生前一天太忙 ， 一下睡过了头 ， 起床时老婆已经出门了 。
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贾先生想着 ， 难得可以和老婆相处 ， 虽然起晚了一些 ， 还是自己收拾下就出门晨跑去了 ， 希望可以在路上遇见老婆 ， 两人跑回家吃饭也挺好 。
贾先生兴冲冲地出门了 ， 没跑多久就远远地看见了老婆 ， 但老婆旁边还有个人 ， 两人并不像在晨练的样子 ， 贾先生悄悄尾随 ， 结果在小树林发现了两个人的亲密举动 。
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这可把贾先生气坏了 ， 贾先生一向拼死拼活努力工作 ， 现在却头顶飘上了一层绿 ， 是可忍孰不可忍 ， 贾先生上前破口大骂 ， 可刚骂了两句 ， 贾先生就感觉胸口一阵刺痛 ， 随即手捂胸口晕倒过去 。
贾太太立即拨打了120 ， 医生很快赶到 ， 但就在去往医院的路上 ， 贾先生就停止了呼吸和心跳 ， 不治身亡 ， 最终确认为心脏性猝死 。
事后 ， 医生分析 ， 2件事情摧毁了贾先生的心脏：
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一、过度劳累
最常见的因劳累引起的疾病是心脏病 ， 研究发现：一天工作10小时以上患心脏疾病的几率比不加班者高60% 。
劳累过度 ， 增加心脏的负担 ， 大多数人会出现心肌缺血 ， 其症状可能是阵发性胸闷、憋气 ， 或者阵发性心前区疼痛 。
过度劳累 ， 促进心脏病变加速 ， 容易造成心肌梗死 。
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二、情绪激动
情绪过于激动 ， 就很可能会导致我们出现心脏病 ， 甚至是出现猝死的情况 。 欧洲的相关研究发现 ， 愤怒两个小时 ， 心脏病发作的风险是平时的4.7倍 。
人在生气的时候 ， 血压升高 ， 损伤血管 ， 伤害心脏 ， 很容易导致心血管系统严重受损 ， 造成冠心病 ， 心梗 ， 猝死的发生 。
养心护心 ， 预防猝死 ， 做好"三补 ， 三控"
"三补"：
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1、补充维生素
研究发现 ， 维生素C可以降低体内坏胆固醇的水平 ， 帮你降低患心脏病的风险；
而维生素E可以抑制血小板凝聚 ， 使患心肌梗死的几率降低 。
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2、补充α-亚麻酸
α-亚麻酸是细胞膜构成的主要组成部分 ， 在体内参与脂肪代谢 ， 糖代谢等 ， 有助于清除血液垃圾 ， 增强血管弹性 ， 能预防心梗、脑梗等心脑血管疾病 。
α-亚麻酸的代谢产物EPA被称为"血管清道夫" ， 可以将体内多余的脂类 ， 以及附着在血管壁上的斑块等 ， 溶解并通过新陈代谢 ， 代谢到体外 ， 防止过多的脂类垃圾沉积在血管壁上 。
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3、补充辅酶Q10
辅酶Q10 ， 是一种抗氧化剂 ， 能激活人体细胞和细胞能量的营养 ， 为心脏提供能量 ， 维持心脏的动力 ， 保护心脏的健康 。
现代医学上广泛用于心血管系统疾病 ， 尤其是调理心脏疾病 。
辅酶Q10 ， 可以人体可以自身合成 ， 但是在25岁之后 ， 含量逐年下降 ， 心脏的功能也会受到损伤 。
"三控"：
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1、控制血脂
高血脂是最损伤血管的 ， 想要养护心脏 ， 避免心血管疾病 ， 就一定要控制血脂 。
平时常吃油腻 ， 或已经血脂高的人 ， 可以将黑苦荞泡水喝 。
黑苦荞中含有大量的生物类黄酮、芦丁等物质 ， 有活血化瘀、改善微循环、软化血管、降血脂等作用 ， 而且 ， 它也含有镁 ， 对心肌活动有良好调节作用 ， 可使心脏节律及心奋传导减缓 ， 增加心肌供血量 ， 有利心脏舒张和休息 。
2、控制烟酒
吸烟后由于肾上腺素和去甲肾上腺素的分泌增加 ， 可使心跳加快 ， 血压升高 。 冠心病患者吸烟 ， 可能促使心室颤动的发生 ， 而这正是引起猝死的最主要原因 。
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健康人饮酒后心脏收缩功能可减低 ， 能使心率加快 ， 外周血管扩张 ， 对心血管疾病患者来说长期饮酒更不利 。 可导致心功能衰竭 ， 表现为心室扩大和左心室收缩功能低下 。
所以 ， 要想心脏好 ， 烟酒要控制好 ， 少碰为妙 。
3、控制基础心脏疾病
其实很多心脏性猝死者都有冠心病 ， 然而 ， 50%以上的心脏性猝死者生前没有冠心病的任何临床表现 ， 许多研究表明多达20%-50%的冠心病患者的第一个临床表现便是心脏性猝死 。
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此外 ， 原发性扩张型心肌病是大约10%的成人心脏性猝死的病理基础 ， 左心室肥厚也是一个独立的危险因素 。
所以 ， 想要预防猝死 ， 这些基础的心脏疾病都要注意诊治 ， 听从医嘱 ， 积极控制 。
【医生提示：2件事情摧毁心脏，养心护心，记好“三补三控”】注：所有图片均来自于网络 ， 如有侵权可联系删除 。


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