减脂瘦身必备！无油无糖好吃又饱腹，天天吃都不腻！解馋更健康
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对于很多追求健康饮食的人来说 ， 早上吃什么这个问题要比普通人更加困扰 。 虽然这也是一种健康的生活方式 ， 而与之付出的 ， 就是更细致、更用心地面对每一天、每一顿早餐的选择 。 街边美食肯定是不行的 ， 但要自己来制作也是大有讲究的 。
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今天我们就来做一款无油无糖全麦贝果 ， 即使最挑剔的养生达人也会很喜欢 。 当然对于普通人来说 ， 这也是一份非常健康的早餐哟！而且它的颜值超高 ， 很有甜甜圈的感觉 ， 而且吃起来越吃越香 。 减脂瘦身必备！无油无糖好吃又饱腹 ， 天天吃都不腻 ， 解馋更健康！
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比那种传统的养生餐要好吃太多了 ， 无论你是普通的上班族 ， 还是对饮食有极高要求的健身达人 ， 这款早餐都是适合的哟 。 而且做法也不是很难 ， 食材也很简单 ， 做法更是超级健康 。 特别健康的早餐选择 ， 多吃不怕长胖 ， 做一次7天不用早起！你也赶紧试试吧 ， 肯定不会让你失望的 。
【无油无糖全麦贝果】
制作配料：全麦粉400克清水或是低脂牛奶300克酵母4克盐2克黑芝麻适量
制作方法：
1、把食材里所有的材料放一起 ， 揉成柔软的面团 ， 面粉的吸水量不同 ， 液体材料要预留一部分 ，
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2、再把面团分成86克左右的小剂子 ， 把每个小剂子揉圆 ， 密封醒发10分钟；
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3、取一个小面剂擀成长方形的大薄片；
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4、然后从一头卷起来 ， 接口处按薄 ， 收好接口 ， 然后再搓长搓均匀；
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5、一头用手掌按扁 ， 擀薄 ， 把另外一头包进去 ， 封好接口；
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6、全部做好以后 ， 底部铺上一层油纸 ， 密封二次醒发；
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7、醒发至贝果变得胖乎乎的就可以；
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8、锅中烧开水 ， 再关小火 ， 把贝果放进去 ， 煮30秒 ， 撕掉油纸后再煮30秒；
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【减脂瘦身必备！无油无糖好吃又饱腹，天天吃都不腻！解馋更健康】9、用滤网捞出 ， 放在烤盘上面 ， 立即放在烤箱里烤 ， 煮的时候烤箱要预热；
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10、烤箱上下火大约180度烤25分钟左右 ， 温度仅供参考；
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11、我们的全麦贝果就做好了 ， 无油无糖 ， 外表酥脆 ， 里面柔软 ， 越吃越好吃 ， 减脂瘦身必备的！
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