中年人可以吃3种食物，补充营养、滋润肌肤，早吃早好！
大家好 ， 我是专为大家科普健康知识的陈医师 。 记得在过去 ， 人们的生活都比较拮据 ， 尤其是比较偏远的地区 ， 经常吃野菜 ， 大家都幻想何时才能顿顿吃大鱼大肉 。 现如今 ， 人们的生活水平好了 ， 吃肉已经成为了常态 ， 但是很多人却不爱吃肉了 ， 尤其是上了年纪的人 ， 大家的饮食都变得清淡 ， 这是因为我们懂得健康和养生了 ， 所以 ， 生活中我们的饮食一定要丰富多样 ， 这样才能拥有一个健康的体格 。 下面请跟我一起来涨知识吧！
中年人可以吃3种食物 ， 补充营养、滋润肌肤 ， 早吃早好！
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柠檬玫瑰茶
将柠檬和玫瑰花放在一起泡 ， 所制作出的玫瑰柠檬茶具有以下几种作用：第一种 ， 可以帮助我们调理肚子里的胀气 ， 可以舒发体内的郁气 ， 缓解夏天高温情绪上的烦躁；第二种 ， 具有活血散淤、调经止痛的功效；第三种 ， 具有调理肠胃的作用 ， 用来治疗腹痛、胃寒；第四种 ， 具有生津解暑的功效；第五种 ， 具有清热化痰的作用；第六种 ， 可以预防心脑血管疾病 ， 具有消炎抗菌的作用 。 当然了里面的维生素C ， 有帮助美白的作用 ， 也是很多美容师的推荐饮品 。
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紫甘蓝
紫甘蓝是我们大家都喜欢吃的食物 ， 它的营养是十分充足的 ， 里面含有维生素C ， 维生素E和纤维素等营养位置 。 很多女性朋友一定不陌生 ， 紫甘蓝有很不错的减肥蔬菜 ， 因为它里面的纤维素 ， 有一种饱腹感 ， 同时可以帮助我们的肠胃的消化 ， 里面的铁元素 ， 帮助我们的脂肪的燃烧 ， 对减肥瘦身有不错的帮助 。 同时里面的维生素对我们的身体也有很大的好处 ， 对我们的皮肤健康有不错的帮助 ， 有效额帮助我们延缓衰老 。 常吃一点紫甘蓝可以预防感冒 ， 增强我们的抵抗力 。 不过需要注意的是 ， 紫甘蓝最好不要和黄瓜一起食用 ， 会影响里面维生素C营养的吸收 。
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黑米
【中年人可以吃3种食物，补充营养、滋润肌肤，早吃早好！】黑米富含黄酮类活性物质 ， 是白米的5倍之多 ， 对预防动脉硬化有很大的作用 。 还含有的花青素具有抗氧化作用 ， 能清除体内过量的自由基 ， 延缓衰老作用明显 。 女人多吃黑色食物 ， 还能起到补血益气、排毒润肤的作用 。
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