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钱多多营养师|健康早餐吃啥呦？系列十八( 二 )


钱多多营养师|健康早餐吃啥呦？系列十八
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主食：
果仁小饼：
????红薯一块
焯拌豆芽蘑菇：
【豆类发芽 ， 营养味道好！】
黄豆、绿豆在发芽过程中维生素C含量升高（干豆子类中几乎不含维生素C ， 发芽后维生素C含量会显著增加）；抗营养物质含量下降：豆子发芽后植酸含量下降 ， 使其中矿物质更容易吸收 。 关键是发芽后 ， 风味性的氨基酸含量还会增加 ， 味道更好 。
煮鸡蛋：
牛奶来一杯～
下周的早餐有了着落 。 你说啥？做起来太麻烦？NO!NO!NO!这些通通都是快手早餐 ， 基本上10到20分钟都能搞定 。 很多食材可以提前晚上准备好 ， 其实践行健康的生活就是这么简单 ， 只需要你稍微的花一点小心思 ， 咱的小餐盘就会有滋有味 。 如果这些早餐被你采纳或者改良了 ， 记得在评论区里晒一下呦！
【公告栏】
本栏目的初心：为了让大伙能够好好的吃早饭 ， 前提是不为吃什么而发愁 ， 于是咱们的公号就设计了《健康早餐吃啥呦？》系列文章 。 这个新栏目会在每周五持续为大家更新 ， 爱大家就是要陪着大伙一起健康吃好每一餐 。
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高级营养配餐师
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