江苏龙网

  1. 首页 > 人文 > >

李博士医学科普|运动医学博士带你正确认识运动损伤及如何防治和康复


在运动医学门诊 ， 运动损伤小伙伴非常多 ， 得了这些疾病小伙伴们都很困惑 ， 不知道如何处理 ， 而且有许多小伙伴不正确的治疗和康复最后导致严重的疾病 ， 因此 ， 李博士在这里和大家分享一下认识运动损伤的重要性及如何正确防治和康复 ， 让小伙伴们快乐的运动！
李博士医学科普|运动医学博士带你正确认识运动损伤及如何防治和康复
本文插图
一、什么是运动损伤？
就是指在运动过程中发生的各类损伤 ， 损伤部位与运动项目及专项技术特点有关 ， 分为急性损伤和慢性损伤 。 所以不论是长跑、游泳、瑜伽还是篮球、排球、足球等 ， 科学地运动很重要 。
二、造成运动损伤的主要原因是什么？
1、身体素质差 ， 缺乏自我保护能力；
2、运动动作不正确；
3、运动前不做准备活动或准备活动不充分 ， 身体状态不佳 ， 缺乏适应环境的训练；
4、天气寒冷、气候条件恶劣；
5、训练中运动器械设施不全、竞赛工作组织不当等 。
李博士医学科普|运动医学博士带你正确认识运动损伤及如何防治和康复
本文插图
三、常见的运动损伤有哪些呢？
1、肌肉急性撕裂、挫伤等如急性颈部肌肉拉伤、腰扭伤等；
2、韧带的急性损伤、断裂比如跟腱断裂、膝关节的内外侧副韧带、交叉韧带、肩袖损伤甚至断裂；
3、软骨损伤如半月板撕裂、距骨损伤等；
4、关节扭伤 ， 如肩关节、肘关节、膝关节、踝关节踝扭伤；
【李博士医学科普|运动医学博士带你正确认识运动损伤及如何防治和康复】5、另外当然还有擦伤、挫伤、骨折、颅脑外伤等等损伤 。
李博士医学科普|运动医学博士带你正确认识运动损伤及如何防治和康复
本文插图
四、怎么做才能预防运动损伤呢？
1、做好充足的准备活动 ， 锻炼时保持精神集中 ， 让肌肉的韧性保持较好的状态；
2、及时纠正错误的运动动作 ， 如打羽毛球或者跑步 ， 错误的动作一定要专业人士帮助纠正；
3、根据自身的条件选择合适的运动 ， 避免运动过量 ， 比如马拉松就不是人人都适合的；
4、选择合适的运动装备和贴扎肌内效贴 ， 在运动前贴肌内效贴 ， 跑步、篮球、网球都需要不同的鞋子 ， 比如对抗性运动需要戴好护具等 。
五、发生了运动损伤该怎么处理呢？
1、休息：如果是软组织损伤 ， 经过足够的休息后伤处可自行修复愈合 ， 不需过度担心 。 但要注意减少运动 ， 避免损伤进一步加重损伤 。 损伤程度越高 ， 休息的时间就应越长；
2、冰敷：如果损伤部位出现红肿等 ， 48小时内可以在受损部位敷冰块儿或其他冰冷物质 ， 可以抑制组织毛细血管进一步出血 ， 从而可缓解肿胀；
3、加压包扎：用弹性绷带将患处裹紧 ， 加压 ， 同样可以抑制局部水肿 。 通常可将冰敷和加压包扎同时使用；
4、抬高患肢及固定：将受伤的肢体抬高并用支具固定 ， 尽量高于自己的心脏的高度 ， 避免血液过多地流向受伤部位 ， 造成进一步的肿胀 ， 同时可促进受伤部位的血液向心方向的流动；
5、如果发生了运动损伤 ， 千万不要“随它去”或者硬撑 ， 要及时就医 。
六、康复治疗很重的！
康复是什么？是不是就是去按摩院按摩推拿呀？是不是中医的推拿呢？当然不是 ， 在此要代表“康复”小朋友澄清一下：我就是我 ， 不是推拿按摩 ， 康复医学又被称为第三医学 ， 与临床医学、预防医学共同构成现代医学的统一体 。
康复治疗的原理主要是利用物理因子和方法 ， 包括电、光、热、声、机械设备等 ， 来减轻或者恢复功能障碍 。
技术项目很多 ， 如冲击波、肌内效贴、肌骨超声下的精准评估及治疗、深层肌肉按摩仪、威伐光、激光、微波、毫米波及脑外伤后康复的神经刺激仪等等 。


推荐阅读


上一篇：王者荣耀|可杰无了？疑似被老板疯狂安排，战绩一片红一夜掉百名，网友：自作自受

下一篇：|达沃斯论坛推迟至明年夏季举行