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健身|有益身心的知识，你知道几条？( 二 )


健身|有益身心的知识，你知道几条？
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10、适当摄入脂肪
食物中的脂肪并不会直接全部转化为你身上的脂肪；食物中的脂肪对于人体保持正常的生理活动至关重要 ， 你每天所需的一部分的能量也来自于脂肪 。 适当地摄入脂肪 ， 反而可以产生饱腹感 ， 防止你饮食过度 。
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11、手机不要放在床边
不建议把手机放在床边头部周围 。 即使是手机待机指示灯微弱的闪烁光 ， 可能也会阻止你的大脑进入深睡眠 ， 影响大脑褪黑激素的分泌 ， 从而直接导致你睡足了时辰早起时却仍然疲惫不堪 。
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12、饭后不要立即吃水果
正餐从被你吃到嘴里到消化结束 ， 需要至少2个小时 。 那么之后立即吃进的水果会停滞在胃里 。 有的水果不适合饭后食用 ， 比如葡萄、苹果、草莓等 ， 这些水果中含有机酸 ， 机酸会与食物中的矿物质结合 ， 容易影响食物的消化吸收 ， 加重胃的负担 。 而有的水果中的果糖和食物发酵会产生大量气体 ， 容易导致腹胀、打嗝 。
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13、巧克力也有好处
巧克力对人的心脏健康大有益处 ， 不仅能降低血压还能减少血管阻塞 。 但是也要注意控制量 ， 吃多了可是会变胖的哦 。
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【健身|有益身心的知识，你知道几条？】


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