卢靖姗|在韩庚女朋友卢靖姗近的照片中，运动基因来自他的父亲( 二 )
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1、上半身折叠坐着 。
2、腹部和胸部紧贴双腿 ， 双腿伸直 。
3、双手放在脚上 ， 上半身放松30秒 。
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1、俯卧瑜伽垫 ， 双手向前伸出 。
2、臀部抬高 ， 双膝垂直于臀部 ， 双腿相互缠绕 。
3、感觉你的胸部和手的伸展 。
4、保持30秒 。
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