石家庄乐步者|户外旅游干货
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现在户外探险旅游 ， 越来越流行了 ， 大家见到从未见过的风景后 ， 仿佛上了瘾 ， 旅途真正的意义就在于美景吧!所以越来越多的人也加入了户外的征途那么问题就来了
新加入的“小驴们”在进行户外运动时应该准备什么注意什么.快看过来 。 为你准备了户外干货哦
装备篇
1、高帮防水登山鞋
在野外徒步时 ， 鞋子最为重要 ， 为避兔疲劳和磨脚 ， 我们需购买高帮的厚鞋底的防水登山鞋 。 注意买的时候要买大一码的哦 。
2.登山杖
登山杖可以在户外登山穿越活动时提高步行的稳定性 ， 减轻腿部的负担 。 根据研究 ， 行走时使用登山杖可以减轻至少22％施予腿部和膝盖等肌肉关节的力量 ， 让腿部感觉更舒服！
3、户外背包
一个好的户外背包 ， 可以大幅度的减轻负重 ， 同时在背包的过程收紧背包带 ， 达成与身体的贴合 ， 从而保证重心不会随着走路而晃动 。 其次把胸带、腰带收紧 ， 防止包身晃动 。 可以使你负重行走更轻松！
4、速干衣物
顾名思义 ， 衣服可以快速的干燥 。 当我们完成徒步 ， 肯定会满身大汗 ， 这时候速干衣可以迅速吸收水分并干燥 ， 这样可以确保人体不会在出汗状态因为被风吹而生病 。 且具有防风防水功能 。
5.丁烷打火机
俗称一次性打火机 ， 我们这种初级的人带上它就足够啦 。 比起充电火机 ， 丁烷火机能承受更高的海拔 。 不会因为气压问题发生打不着火的情况哦 。 户外必备的点火装备！
6.医用棉布纱布
当遇到伤口时 ， 无论大小有了它们就都可以包扎了 。 在伤口上方找到动脉按压止血 ， 然后采用压迫包扎的手法 ， 用干净的棉布敷在伤口处并用纱布缠起来 。
7.手电筒
携带户外专用的防水防摔超强电力的户外手电筒 。 可以用来夜间照路等需要获取光源的时候 。
8.塑料垃圾袋
塑料垃圾袋：这种袋子会比较结实 ， 可以装水 ， 可以戳三个洞做成雨衣同时也可以防风 。 觉得冷了不妨套几个垃圾袋试试哦 。
9.军刀类
在野外配一把多功能的工具刀是绝对有必要的 。 它除了集成常规的小刀、起子、剪刀以外 ， 还有锯、螺丝刀、锉刀等 ， 甚至还带有一个放大镜!最好是大号的 。
户外技巧篇
根据自身需求选择负重 ， 尽可能的减少自身负重 ， 增加体能消耗！
即使有团队的时候 ， 也一定要按照自己的速度来走 ， 避免体能大量消耗 。 （可选择与自己速度差不多的同行）
科学地衡量自己的体能 ， 为自己安排适量的路程 。
在徒步的过程中要注意科学地休息 ， 一般走50分钟需休息10分钟 。 （根据自身强度加减）
徒步时要多频次适量的补充水分和热量 ， 而不是多量一次性补充 。
食品轻量化 ， 带热量密度大的食物 ， 以及有特效的食物 。
户外经验篇
避免迷路 。 随时要注意所经过的明显的自然标志 。
不要借助枯枝、杂草或直径小于自己拇指粗细的树枝等物品拉力攀岩;只能够借助大于自己拇指粗细的有根基树枝的拉力攀爬 。
不要独自上山 ， 如果上了 ， 就要做好路标记号;实在不行退回来 。
在下陡坡时应采用侧身 ， 深蹲 ， 侧压腿（侧弓步）式 ， 挪步下山 。 这样安全又快捷
下山时一定不要跑 ， 下山猛冲对膝盖是最致命的 。
徒步时应计算好自己的速度和路程 ， 制定计划 ， 避免夜间徒步 。
紧急情况求救篇
如果按照以上来进行户外的你 ， 还是不幸中招了！不要惊慌 ， 遇到任何情况都要保持镇静以及乐观的心态 。 然后采取以下方式求援自救！
夜里用手电可以发出更为明显的求救信号！（切记！求救信号是“三短 ， 三长 ， 三短哦”）
白天可以使用火机燃烧垃圾袋所产生的黑烟求救 ， 记住国际求救信号是三堆火 ， 排成三角或者直线！
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