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95后姑娘进ICU抢救26小时：别把身体当机器

前段时间的重要会议中 ， 百度的李彦宏 ， 网易的丁磊 ， 小米的雷军 ， 格力的董明珠都亮了相 。
唯独一个熟悉的身影 ， 消失了——腾讯大佬马化腾 。
交了7份提案 ， 人却不见影子 。
很快 ， 知情人士透露 ， 小马哥腰疾复发 ， 正在康复中 。
【95后姑娘进ICU抢救26小时：别把身体当机器】其实6年前 ， “普通家庭杰克马”已做过两次腰椎手术 。
那场手术让他感慨：“再也不能只要事业不要健康了 。 ”
反省是真的 ， “打脸”也是真的 。 马化腾之后还是保持高强度且密集的行程 。
今年疫情 ， 他连年夜饭都没吃 ， 就着手安排抗疫事宜 ， 经常半夜三四点还在跟员工讨论工作 。
先是去年10月份的乌镇互联网大会 ， 然后年底的腾讯晚会 ， 如今5月的两会......
小马哥何时“复出”成了谜 。
但能确定的是 ， 马化腾的缺席给所有的年轻人拉响了一声警报 。
年轻不是资本
很多年轻人都将“年轻就是资本”作为自己的座右铭 ， 都觉得只要年轻 ， 健康问题就会离自己很远 ， 不顾身体自身的承受能力 ， 可劲儿地作 。
可看看这些新闻 ， 哪一个不是年纪轻轻就发生的惨状 。
95后女生每天喝一杯奶茶 ， 喝进ICU抢救26小时；
90后夫妻长期吃外卖 ， 同时查出胃癌；
85后小伙 ， 连续熬夜突发脑溢血......
这些并不是骇人听闻 ， 而是实实在在发生在我们身边的事 。 可能你觉得自己年轻 ， 什么都能扛得住 ， 可疾病来的时候并不会因为你年轻就对你手下留情 。
养生要趁早
《2019国民健康洞察报告》显示 ， 90后普遍存在的问题就是：失眠、痘痘、脱发等 。
形成这些问题的主要原因还是生活习惯 。 现代年轻人生活压力大 ， 996是常态 ， 消耗过度却不注重养护身体 。
其实 ， 养生可以很简单 ， 也能很潮流 。
下面21个生活好习惯 ， 供你参考 ， 愿你能越来越健康 ， 越来越开心 。
1.设置闹钟时 ， 提早10分钟 ， 免得铃响后慌乱匆忙 。 留给大脑和身体更宽裕的清醒时间 。
2.每天至少要在晨起和睡前刷两次牙 ， 每次刷够2分钟 。
3.用牙线、用含氟牙膏 ， 预防龋齿 。 健康牙齿才能换来美好笑容……和绝佳食欲 。
4.用了3个月的牙刷 ， 该换了 。 刷毛已经变形褪色了的话 ， 更要及时更换 。
5.毛巾用完 ， 搓洗干净、拧干、展开、挂起来 。
6.起床后 ， 喝上一杯水 。
7.有便意赶紧去厕所 ， 别憋 。 没便宜 ， 也别占着茅坑傻使劲儿 。
8.上厕所尽量不看书、尽量不带手机 ， 三五分钟完事 。 多少复发的痔疮、突发的脱肛 ， 就是这样产生的 。
9.便后看一眼大小便 ， 颜色、性状如果异常 ， 要留意 。
10.患有高血压、糖尿病的朋友 ， 遵医嘱按时按量服药 ， 不要自行变换药物种类、剂量 ， 更不要用保健品替代药物 。
11.天气好的时候 ， 晒晒被子 ， 床单枕套勤换洗 。
12.学习、工作、打游戏、看电视……坐久了 ， 记得站一站 ， 活动一下手脚 。 尤其是手头工作遇到瓶颈或打游戏赢不了的时候 ， 尤其要如此 ， 因为「站」无不胜 。
13.最好吃一顿早饭 ， 元气满满开始新的一天 。
14.零食不要放在办公桌边、沙发上、茶几上、床头柜上 ， 要藏到冰箱里面、柜子高处、抽屉最深处 ， 或者干脆放在便利店的货架上不要带回家 。
15.膨化食品换成坚果、乳制品、水果 。
16.坚果最好买原味的 。 乳制品买无糖、低糖的 。 水果买新鲜的 ， 而不是油炸果干或蜜饯 。
17.一整天都穿着高跟鞋 ， 够美但也够累 ， 记得在办公室放一双舒服的鞋子 。 女人对自己好一点 ， 从备一双稳固、合脚、有缓冲的鞋开始 。
18.常坐的椅子或者沙发上 ， 放个靠垫 ， 为你撑腰 。
19.不论是搬重物 ， 还是捡起地上的一张纸 ， 先蹲下 ， 然后直腰捡起 。 不要弯腰 ， 皇冠会掉 。
20.走路不懒散、不匆忙 。 提屁股、迈大步、抬头挺胸收小腹 。 好体态 ， 走着走着 ， 就走出来了 。
21.常给房间通风 ， 在室外空气好的时候 。
加油 ， 做一个春光灿烂的人 ， 与世界和平共处 ， 让自己煜煜生辉！


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