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秋季润燥要尽快提上日常 赶走秋燥这些方法非常好用

秋季润燥非常重要 ， 因为进入秋季之后 ， 天气虽然开始变得凉爽 ， 但是人体皮肤上水分却非常容易被蒸发 ， 流失的速度也会加快 。 从而出现了鼻燥、头痛、皮肤干涩、手足心热等现象 ， 这种情况就是人们所说的秋燥症 。 想要去除秋燥的话 ， 就需要润燥 。 所以说 ， 人们要赶紧将秋季润燥养生措施提升日程 ， 不能再耽搁了 。
秋季润燥要尽快提上日常 赶走秋燥这些方法非常好用
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秋季润燥该怎么做？
1、饮食调养
秋季以燥邪为主 ， 很容易出现皮肤干燥、眼睛干涩、口干等等不适 。 到了夜里还很容易引起盗汗等症状 ， 不及时处理的话 ， 这些不适都会跟着你 。 其中 ， 肺器官恶燥 ， 燥邪不除会损伤肺器官 ， 所以必须尽早做好润燥措施 。 想要润燥的话 ， 建议从饮食调养 ， 一定要认真选择进食的食物 ， 因为吃错了会加重秋燥 。
比如说多吃白色的食物 ， 比如说白萝卜、莲藕、山药等等 ， 平日里可以用它们炖汤食用 ， 帮助保护和滋养肺部器官 。 常见的润燥食谱有白萝卜排骨汤、莲藕红枣汤、山药百合猪骨头汤等等 。 比如说多吃酸性的食物(如橙子、杏等) ， 帮助收敛肺气 ， 滋养肺脏 ， 降低燥邪对肺脏的伤害 。
同时还要记住一点 ， 秋季润燥必须要远离辛辣饮食 ， 因为辛辣的食物助热 ， 吃多了会大量消耗身体内的水分 ， 造成体内水分大量丢失 ， 时间长了以后燥邪会不断侵袭身体 。 所以说 ， 辣椒、胡椒、大蒜等辛味之品都应该远离 ， 以免体内燥邪加重 。
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2、运动调养
秋季养生要以润燥为主 ， 因为这个季节燥邪比较严重 ， 燥邪不及时处理的话 ， 伤害的不仅仅是肺脏 。 其中 ， 秋季养生以收为主 ， 想要通过运动调养的话 ， 宜选择轻松平缓、活动量不大的运动项目 。
同时 ， 运动时间也要选对 ， 早上太阳出来的那个时候展开各种运动锻炼是最佳的时间 。 建议选择植物覆盖多一些的 ， 或者说湖边、河边等地方运动锻炼 ， 这样的地方空气比较清新 ， 运动过程中可以促进吐纳 ， 更好地排出体内的废气 。 利于肺脏器官 ， 空气交换 。
除了饮食和运动要注意之外 ， 想要起到好的润燥效果 ， 还需要注意起居 。 因为秋季天气凉爽 ， 加上秋乏严重 ， 很多人都容易赖床睡懒觉 。 晚睡晚起可不好 ， 在秋季的时候应该坚持早睡早起的起居规律 ， 才能有助阳气收敛 ， 促进肺气舒展 。
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吃什么食物滋阴润燥？
1、蜂蜜
蜂蜜可是公认的滋补养颜佳品 ， 具有非常不错的润肠、润肺的功效 。 秋季天气干燥 ， 咽喉容易产生不适 ， 这个时候喝一些蜂蜜水 ， 既可以帮助人体滋润呼吸道 ， 又可以促进粪便排出 。
尤其是秋燥症状严重的人们 ， 应该坚持每天早起喝一杯蜂蜜水 ， 帮助滋润身体 。
2、梨子
祖国医学认为 ， 梨子具有生津止渴、润肺去燥等功效 。 秋季气候干燥 ， 人体皮肤水分丢失快 ， 加上燥邪的侵袭 ， 身体内的水分损耗会更多 。 一旦体内津液不足 ， 体内燥邪会加重的 。 所以说 ， 需要吃些梨子帮助滋生津液 。
【秋季润燥要尽快提上日常 赶走秋燥这些方法非常好用】建议每天吃一两个梨子 ， 可以直接洗净削皮后生吃 。 也可以削皮放入大碗中 ， 加入少许冰糖加水炖汤食用 ， 具有非常不错的润肺效果 。


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