江苏龙网

  1. 首页 > 人文 > >

明星八卦|李沁爱健身，超好身材惹得多少女生艳羡，她是怎么锻炼的


其实在现在的娱乐圈里面还是有很多特别有实力而且和颜值并存的艺人 ， 但是很多艺人因为没有流量也就渐渐地被人遗忘了 ， 今天说到的李沁相信大家都认为了吧 。
李沁的好身材是公认的 ， 她的身材苗条又不失力量感 ， 整个人匀称苗条 ， 一双大长腿格外修长和吸睛 。 李沁的身高为166cm ， 体重为42kg ， BMI指数为15.2 ， 属于偏瘦的状态 ，
明星八卦|李沁爱健身，超好身材惹得多少女生艳羡，她是怎么锻炼的
本文插图
这么低的BMI指数真是很了不起 。 那可能会有MM问了 ， 李沁到底是怎么保持自己身材的呢？在这里 ， 让我们看看李沁保持身材的好办法 ， 参考一下 ， 你也能拥有她这样的好身材 。
健身锻炼
李沁为了保持好身材经常参与健身锻炼 ， 健身运动让她的身材非常苗条 ， 苗条又不失力量感 。 我们在进行健身运动的时候 ， 需要采取这5个原则进行锻炼 ， 才可以帮助自己取得良好的健身效果 。
①运动前进行适当的热身运动 ， 保护自己
②无氧运动＋有氧运动相结合进行锻炼
③保持一定的运动频率 ， 一周至少三次
④运动后进行适当的拉伸运动、放松身心；
⑤运动后慢慢地补充水分 ， 少量多次
管理饮食
李沁平常对于饮食的要求也非常地严格 ， 她以高度严苛的标准要求饮食方面 。 高盐的食物她绝不碰 ， 油炸食品她绝不碰 ， 在平常吃饭的时候也是以蔬菜和水果为主 。 我们在饮食方面 ， 需要采取这5个原则进食 ， 才可以帮助自己保持良好的身材 。
①控制饮食热量 ， 消耗热量必须与摄入热量持平 ， 方可保持身材；
②控制摄入的盐分选择低盐分的食物 ， 一日所摄入的盐分不超过6g；
③多食用富含膳食纤维食物 ， 帮自己提高饱腹感 ， 以免摄入过多食物；
④饭后采取15分钟的靠墙站运动 ， 帮助食物进行消化、预防肥胖；
⑤晚上尽量少摄入热量 ， 尤其是睡前3小时 ， 尽量保持空腹状态
明星八卦|李沁爱健身，超好身材惹得多少女生艳羡，她是怎么锻炼的
本文插图
生活习惯
李沁对于日常的生活习惯也严格管理着 ， 因为日常的生活习惯也可以决定一个人的外形 ， 好的生活习惯可以保持良好的体脂率和健康的体重 ， 坏的生活习惯容易造成肥胖问题 ， 从而破坏我们的身材 。
①拒绝长时间久坐这个坏习惯 ， 保持良好的坐姿；
②保持高质量的睡眠状态 ， 每天保持8小时以上睡眠；
③尽自己所能地 ， 用步行代替交通工具；
④保持愉快的状态 ， 避免过度紧张的心情；
⑤保持良好的生活作息 ， 让自己开始规律生活
看到这里 ， 我们对于李沁减肥的方式已经有所了解啦 ， 如果你也想要和她一样瘦得不要不要的 ， 就一定要记住本文的所介绍教程 ， 好好地保持身材 ， 只要坚持下来 ， 你一定会拥有苗条的好身材 。 如果你想要拥有李沁这样的好身材 ， 就一定要和她一样锻炼起来啦！
最近几年她的人气一度都非常的高 ， 也是因为一些作品让自己彻底的红了起来 ， 在这之前其实她一直都是处于不温不火的状态 ， 通过最近的一些表现也证明了是金子总能发光 。
其实通过她的一些经历也可以看得出来 ， 当自己本身足够优秀的时候也要积极的去物色和争取 ， 只有到了自己真正有人气的时候 ， 一些作品才会上门来找你 。
明星八卦|李沁爱健身，超好身材惹得多少女生艳羡，她是怎么锻炼的
本文插图
今年对于她最火的一部作品估计就是《诛仙》了 ， 这个电影一上线之后男主和女主都是受到了很多人的关注 ， 尤其是肖战[娱乐影响力人物榜?第1名]本身就是特别有实力的一名演员 ， 再加上这次和李沁合作更加的让人心动了 。


推荐阅读


上一篇：疫情之下影院人气回归 国际电影人：相信电影

下一篇：倪萍|李佳琦道歉，吴亦凡道歉，倪萍老师谈排场，谢霆锋吐槽明星耍大牌