喝醋减肥靠谱么，减肥应该怎么吃，常吃此些食物，有助于减肥
大家好 ， 我是大家的好朋友“育儿王医师” ， 生活中什么都可以不好 ， 心情不能不好;什么都可以缺乏 ， 自信不能缺乏;什么都可以不要 ， 快乐不能不要;什么都可以忘掉 ， 健身不能忘掉 。 缺什么也别缺健康 ， 健康不是一切 ， 但是没有健康就没有一切 。 关注我 ， 每天一个健康小妙招！
减肥本来是一个很普通的话题 ， 但是却愣是被现在热衷于减肥的人们折腾出各种各样的新鲜事 。 现在我们可以看到的减肥方式形形色色 ， 看起来都还挺靠谱的 ， 然而具体有无可信度却无从所知 。 在这些减肥偏方中 ， 喝醋减肥好像相对比较受人关注 ， 那么它是否有效呢？
文章图片
【喝醋减肥靠谱么，减肥应该怎么吃，常吃此些食物，有助于减肥】喝醋减肥原理
喝醋的方式减肥在欧美国家很流行 ， 用1：6的比例将醋稀释 ， 在饭后服用10-20毫升 ， 连续服一个月以上便有助于减肥 。 而喝醋减肥也是具有一定科学原理的 。 食醋中含有的十几种氨基酸可以抑制体内脂肪的合成还有助于促进糖类物质与蛋白质的代谢 ， 将合成脂肪的原理更多地转化为能量以减少体脂含量 。 同时 ， 不同种类的醋还有不同的效果 ， 陈醋的酸性较强 ， 有助刺激肠道排油 ， 而果醋中含有的有机酸种类丰富 ， 有助于改善肠道菌群 ， 促进消化 ， 分解脂肪 ， 进而助人体减肥 。 可以说在一定程度上是有益于减肥养生的 。
文章图片
喝醋减肥靠谱么？
既然喝醋有助于减肥 ， 那么长期用这个办法靠谱么？从科学的角度去分析 ， 其实这样的做法是不明智的 。 原因在于食醋毕竟还是属于酸性 ， 即使用水稀释后也会对胃酸造成一定的影响 ， 如果在空腹时服用 ， 有可能会刺激胃酸较多的分泌 ， 并会在一定程度上提高其浓度 ， 进而使胃黏膜受损 ， 反而会影响消化 ， 不利于肠胃对脂肪的分解 ， 不利于健康减肥 。 此外 ， 若用醋水代替白开水或茶水等饮品也是会增加平时身体摄入的能量的 ， 长期喝又不辅以锻炼的话 ， 体重反而会增加 ， 不利于减肥养生 。
文章图片
减肥怎么吃？
1、粗粮饼干
粗粮是减肥的好帮手 ， 其中丰富的膳食纤维有助于肠道的蠕动 ， 促进肠道淤积的油脂排出 ， 还有助于肠胃消化功能的增强 ， 对减肥很有帮助 。 在正餐中间 ， 适量的食用几块粗粮饼干 ， 既能缓解饥饿 ， 又能改善肠胃环境 ， 最重要的是能够减少正餐的进食量 ， 减少脂肪的摄入 ， 有利于减肥养生 。
文章图片
2、纤维蔬菜
许多的绿色蔬菜都属于纤维含量高的食物 ， 这些高纤维蔬菜中不仅含有促进肠胃活动的纤维素 ， 还含有丰富的维生素 ， 有助于促进体内脂肪分解酶的合成 ， 有助于脂肪细胞更快的消耗 。 加之蔬菜本身所含的热量与脂肪很低 ， 多吃一些对于减肥很有帮助 ， 适合日常的减肥养生 。
文章图片
3、低脂肉类
减肥不代表一点肉都不能吃 ， 肉类中含有蔬菜无法提供的动物性蛋白和人体所必需的几种氨基酸 ， 有助于促进身体的代谢循环 ， 进而加速脂肪的消耗 ， 促进肠胃功能 ， 提高肠道排油的效率 。 像是鸡肉（不含鸡皮）、牛肉、鱼肉这样的低脂肉类 ， 在减肥时适量吃一些不但不会长胖 ， 还有益于减肥 。
推荐阅读
- 减肥也能吃的小零食，营养美味，低脂低热量，多吃也不怕！
- 减肥|郭美美因减肥药再次入狱，细数市面上常见减肥药，减肥无捷径
- 减肥|较真丨减肥产品含违禁药再被曝光，为什么说滥用这些产品是在玩命？
- 春天吃饺子，韭菜荠菜靠边站，用这菜做馅，一年之中现在最好吃
- 地球|“小恒星今晚靠近地球，务必关闭手机”是老谣言又还魂了
- 减肥|郭美美“二进宫”，她卖的减肥药费钱还伤命
- 面条吃多了会发胖吗？从和面到配菜都有窍门，学会了营养又减肥
- 地球|地球上不依靠氧气存活的生物，竟然有这么多，最后一种吓坏科学家
- 春天是减肥的季节，教您做快捷减脂餐，清新口味，大人小孩都爱吃
- 全靠天然味道的苹果脆片，无油无糖小孩也能吃